Predstavljajte si, da se lahko nečesa spomnite veliko hitreje. Pomislite, koliko časa lahko prihranite, koliko časa treninga lahko skrajšate in koliko več napredka lahko dosežete. Večina tega, kar beremo in preučujemo, je pozabljena v naših možganih; njegovega potenciala ne izkoriščamo v celoti. Kolikokrat ste morali knjigo dvakrat ali trikrat prebrati, ker se niste mogli spomniti, kaj je tam napisano?
Sledite spodnjim navodilom, da izboljšate svoj spomin in si boste zapomnili hitreje. Oglejte si tudi članek 6 navad, ki izboljšajo vaš um in spomin.
1. Osmisliti, kaj si zapomniš
Smisel se lahko skriva v razliki med zapomnjenim dogodkom, ki je razumljiv na čustveni ravni, in dogodkom, ki ni z ničemer povezan in je v trenutku pozabljen.
Ena študija je pokazala isto fotografijo obraza dvema udeležencema, od katerih so enemu povedali, da je fant pek, drugemu pa da je njegov priimek Baker. Nekaj dni pozneje je raziskovalec pokazal isto fotografijo in vprašal, s katero besedo je ta fotografija povezana.
Udeleženec, ki so mu povedali, da je ta oseba »pek«, se je tega veliko lažje spomnil. Ali lahko uganete zakaj?
Ko slišite"pek"Vaši možgani aktivirajo vizualne predstave o tem, kaj pomeni biti pek. Peče kruh, nosi velik bel klobuk, vse to je nazorna ilustracija tega, kaj pomeni biti pek in večina nas pozna, kar na koncu vodi na povečanje pomena besede, kot priimek, je po drugi strani precej nesmiselno, razen če že imate prijatelja ali sodelavca s tem imenom.
Ta teorija nas vodi, da najdemo čim več pomena v informacijah, ki si jih želimo zapomniti.
2. Treniraj svoje telo!
Redko boste našli nekoga dobrega fizičnega zdravja in slabega spomina. Vadba izboljša cirkulacijo krvi in kisika v možganih, kar jim daje večjo funkcionalnost.
Tudi hoja 150 minut na teden zmanjša tveganje za razvoj demence in starostno izgubo spomina. Kot dodatno korist je znano, da vadba sprošča dopamin v telesu, kar lahko zmanjša depresijo in stres, dva glavna vzroka za izgubo spomina.
3. Vadite svoj um
Mnogi ljudje vidijo prednosti treninga telesa, vendar pogosto pozabimo trenirati um. In čeprav rezultati niso niti približno tako očitni, ni dvoma, da lahko mentalna vadba dramatično izboljša spomin in zmanjša možganske bolezni.
Namesto da bi igrali Game of Thrones ure na dan, se lahko naučimo novih veščin, igramo igre za trening možganov ali celo samo igramo šah s prijateljem. Velja pravilo, da je spreminjanje in menjavanje miselnih dejavnosti dober trening možganov.
:
- Naučite se novega jezika;
- Prijavite se na nov tečaj neznanega predmeta;
- Pridobite nove pristope k reševanju problemov;
- Preberite knjigo, ki izpodbija vaša prepričanja.
4 izobraževati druge ljudi
Skozi celotno izobraževanje so nas poučevali na predavanjih in si zapiski zapomnili informacije. Kolikokrat pa ste učili druge ljudi ali pridobljeno znanje takoj uporabili v praksi?
- 5 % tega, kar se naučijo ob poslušanju predavanj;
- 10 % tega, kar se naučijo z branjem knjig;
- 20 % tega, kar se naučijo iz avdio-video lekcij;
- 0 % tega, kar se naučijo, ko vidijo demonstracijo tega, kar se učijo;
- 50 % tega, kar se naučijo, ko sodelujejo v skupinski razpravi;
- 75 % tega, kar se naučijo, ko vadijo, kar so se naučili;
- 90 % tega, kar se naučijo, ko tega naučijo nekoga drugega ali uporabijo, kar se naučijo takoj.
To pomeni, da je način, kako so nas naučili zapomniti informacije, najmanj učinkovit način učenja!
Če si želimo nekaj hitreje zapomniti, je trik v tem, da to naučimo nekoga drugega ali pa znanje takoj uporabimo v praksi. Takojšnje izvajanje pridobljenega znanja v praksi ali poučevanje drugih prisili možgane, da se osredotočijo, da preprečimo, da bi naredili napake.
Ko se boste naslednjič želeli spomniti nečesa, tega ne zapišite kar tako. Naučite druge, da to storijo!
5. Spanje
Ta korak je morda najpomembnejši in tisti, ki ga večina od nas jemlje za samoumevno. Vemo, da se je pred velikim dogodkom dobro naspati, vendar se po dogodku ne trudimo počivati. Možgani potrebujejo počitek, da lahko obdelajo vse informacije, ki jih prejmejo čez dan. Oglejte si tudi 10 razlogov, zakaj morate dovolj spati.
Pomembni so tudi kratki odmori, da možganom omogočite obdelavo tega, kar ste se naučili. Med temi odmori le poskrbite za mirno okolje brez motenj. Lahko se na primer dolgo sprehodite ali sprehodite po lokalnem parku ali pa samo zadremate.
Priporočamo ogled:
Kaj je mnemotehnična tehnika in kako jo uporabiti za uspešno pomnjenje? Prikaz mnemotehničnih metod v praksi. Praktični nasveti vam bodo pomagali učinkovito zapomniti informacije.
