Govori z mano o nihanju razpoloženja in morda ti bom vzel možgane ven. Tega sem obupno sposoben, tudi če ste mislili, da sem bil v duhu pred 30 sekundami. Ah, tista nihanja razpoloženja, ki jih v »teh dneh v mesecu« smatramo izključno za žensko področje! Tako je, to se lahko zgodi med PMS-om in to mi daje "dovoljenje za kričanje" za gospoda fanta, če si ne upa dvigniti ob prvem zvonjenju, ko pokličem, ampak žal mi je, seksist si, če rečeš da moški nimajo takih razlik.
Prekleto, imajo jih, kot apetit nosečnice, a tudi ona bolj ceni ljudi in čas. Ko bi le moški razumeli. Kljub temu so nihanje razpoloženja večinoma znak hormonskega izpada ali preprosto pravica do muhastih norčij, in to zaradi motenj v telesu. Lažje je reči, da so nihanja razpoloženja povezana s stresom, tesnobo, lakoto, pomanjkanjem spanja in nič drugega.
Kljub temu, dekleta, imate prednost pri nihanju razpoloženja, preprosto žensko "licenco" zanje. Toda če ste na tej strani, se usmilite sebe in drugih, ki s svojimi nihanji razpoloženja eksplodirajo in eksplodirajo druge. Kako torej obvladujete nihanje razpoloženja?
7. Opustite slabe navade
Ali ste vedeli, da lahko preveč vina včeraj zvečer vpliva na vaše razpoloženje? Lahko so zdravila, celo predpisana zdravila, ki povzročajo nihanje razpoloženja hitreje kot običajno. Alkohol rahlo vznemirja možgane, kar lahko pri posamezniku povzroči povečano razdražljivost.
Pravzaprav jemanje zdravil vpliva tudi na vaš življenjski slog. Na začetku ste morda umirjeni, vendar lahko povzročijo tesnobo in kot taka spremenijo vaše razpoloženje. Zato se umirite z alkoholom in zdravili in najverjetneje boste opazili, da nihanja razpoloženja izginejo.
6. Omejite vnos kofeina
Kofein povzroča pomanjkanje spanja in povzroča prekomerno nihanje razpoloženja. Kofein se igra tudi s telesom, kar povzroča tesnobo. Ste že slišali, kako kava pomaga dvigniti krvni tlak? Na enak način se poveča vaša tesnoba, zaradi česar ste tako razdražljivi in posledično nezadovoljni z vsemi in vsem.
5. Več spi
Veste, kaj pomeni pomanjkanje spanja. Ne, ne veš? In če si spal ali ne, bo Bog pomagal tebi in vsem ostalim. Pomanjkanje spanja pahne telo v stanje letargije in tako poskuša telo to neprijetno stanje nadomestiti z nečim drugim. Dovolj spanja, dovolj, to pomeni 8 ur neprekinjenega spanca. In morda se boste takrat za vedno poslovili od nihanja razpoloženja. Da, tudi hormonske motnje.
4. Pogosteje se motite
Ali ves dan razmišljate, kaj lahko pričakujete od tega trenutka? Rekel si eno, mislil pa na drugo. Morda vas je ugriznila muha spremenljivega razpoloženja, ki je enaka težava vam in bližnjim. Torej, kaj lahko storite glede tega?
Vzemite si odmor od tega, kako se počutite. Oglejte si film z veliko skledo sirnih kokic ali pa si oglejte športno oddajo. Ali pa se morda le sprehodite po parku, kjer lahko opazujete slikovito lepoto, ki bo razveselila oko, kar bo koristilo razpoloženju?
3. Jejte uravnoteženo prehrano
Glavni razlog za nihanje razpoloženja, tudi hormonskega, je pomanjkanje nekaterih mineralov in vitaminov v prehrani. Morda ne veste natančno, kaj je vzrok za motnje razpoloženja, vendar je ključnega pomena, da jeste dobro uravnoteženo in hranljivo prehrano, ki zadostuje za potešitev lakote.
Prav tako pijte dovolj vode, zmanjšajte vnos sladkorja in videli boste, kako koristen je. Post povzroča več nihanj razpoloženja kot karkoli drugega, to pravim, da boste razumeli, zakaj se med dieto ves dan počutite tako slabo. Moje sočutje!
2. Ne pozabite na telesno aktivnost
Ne tisto! Vaše telo živi v depresivnem, depresivnem razpoloženju in v prizadevanju, da bi to premagali, je kot zabavno zamah. Ali veste, kako otroci s sladoledom pozabijo na bolečino zaradi cepiva? Po njihovem zgledu boste morda želeli vsaj 30 minut na dan posvetiti vadbi, ki pomaga pri sproščanju endorfinov ali hormonov veselja, ki so prijetni in lajšajo stresni hormon kortizol. Zdaj veste, zakaj v mnogih filmih jezni moški hitijo od strani do strani. Mogoče bi morali malo razbremeniti njihove možgane? Premisli.
1. Naredite nekaj – poiščite hobi
Nič ni bolj zabavno, če se znebite nihanja razpoloženja, če ste ustvarjalni ali produktivni ali oboje. Vsaj ne izgubljate časa, da ne počnete ničesar. Učne ure umetnosti, ročna dela, tečaji joge ali rumbe, izberite, kaj vam je všeč in počnete. Ne boste do konca vedeli, v čem in v čem ste tako dobri.
Naj gre za šivanje ali pletenje kroglic, konjske dirke ali zbiranje nalepk. Mogoče je to tvoj klic. Kdo ve ... Vsekakor je to bolje kot prazna glava z mislimi, kako spremeniti svoje razpoloženje, zdaj pa veste, kako nadzorovati njena nihanja, kajne?
Priporočamo ogled:
O nihanju razpoloženja bo govoril izkušen psiholog. Zakaj se to dogaja? Kako ravnati s tem?
