Kakšnega sadja ni ustvarila narava - vsi navdušujejo brbončice in dajejo veselje. O odličnem okusu nekaterih je mogoče razpravljati zelo dolgo. Plodovi imajo poleg okusa tudi številne uporabne lastnosti. Kateri pa so najbolj zdravi sadeži? Če želite izvedeti odgovor, preberite Top 5 najbolj zdravih vrst sadja in zelenjave.
Priporočamo ogled:
Če še vedno niste prepričani o uporabnosti sadja, vam predstavljamo video o petih sadežih, ki najbolj blagodejno vplivajo na naše telo:
5. Kivi
Kivi je plod aktinidije, ki izvira iz Kitajske. Danes ga gojijo v Italiji, Španiji, Grčiji, na Japonskem, v Čilu in ZDA ter drugih državah, zato je tako priljubljena. To sadje je bogato s kalijem, vitamini B in vitaminom C. Zmanjšuje tveganje za raka, srčno-žilne bolezni, zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Uporablja se v različnih dietah – pomaga pri izgorevanju maščob, pa tudi v kozmetologiji – ohranja elastičnost in čvrstost kože obraza.
4. Banana
Banana je ena najstarejših živilskih poljščin. Zaradi svoje bogate sestave je antioksidant in antidepresiv. Za ljudi s težavami v želodcu je nenadomestljiv sadež. Pri športu po ali med težkim treningom daje dobro zalogo energije in napolni z energijo. Tudi ljudem, ki želijo opustiti kajenje, bo lažje, saj banana pomaga premagati pomanjkanje nikotina.
3. Grenivka
Bogata je s številnimi koristnimi snovmi in vitamini, kot so: B1, P, D, C in provitamin A. Je sestavni del skoraj vsake diete – zaradi antioksidantov znižuje raven holesterola. Čim bolj rdeča je pulpa grenivke, tem bolj se zniža raven holesterola v krvi. Z redno uporabo grenivke nekateri nutricionisti obljubljajo izgubo teže, in sicer 5-7 kg na mesec. Uporaben je tudi za ljudi z nizko kislostjo želodčnega soka. Glavni dobavitelji sadja so Kitajska, ZDA in Mehika.
2. Borovnice
Borovnice so bogate z ogljikovimi hidrati, kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem in vitamini C, B1, B6, PP. Zmanjša tveganje za glavkom, katarakto, odmik mrežnice. Mangan, ki je del jagodičja, bo pripomogel k ohranjanju odlične telesne oblike, saj igra pomembno vlogo pri presnovi.
1. Jabolka
Težko je bilo izbrati, katero sadje je najbolj zdravo. Naša izbira je padla na jabolko zaradi njegove priljubljenosti, dostopnosti, stroškov in hkrati uporabnih lastnosti, o katerih lahko pišete veliko, veliko. Jabolka so vir vitaminov A, E, C, vitaminov B, pa tudi bakra, kalija, mangana in železa. Od koristnih lastnosti izpostavljamo glavne: krepi imunski sistem (s pomočjo vitamina C), ožilje in srce, znižuje raven holesterola (s pomočjo topnih vlaken v lupini), izboljšuje apetit (poveča proizvodnja želodčnega soka). Kosti vsebujejo jod, vendar jih ne smemo zlorabljati, saj vsebujejo cianovodikovo kislino. Pogosto ga najdemo med dietami.
