Za stres ni zdravila, vendar ga je mogoče obvladati. Zgladite gube na čelu in pustite, da se jamice zaigrajo na vaših licih.
Tukaj si 10 načinov za lajšanje stresa. Morda vas bo zanimal članek 10 razlogov za srečo.
1. Načrtujte in upravljajte čas
S pametno uporabo časa in načrtovanjem dneva si olajšate življenje in odpravite tveganje za stres. Poslovni čas, zabava - ena ura. Naredite načrt za dan, vključno s časom za delo, študij, rekreacijo, šport in drugo. S pravilno organizacijo dneva si boste bistveno izboljšali kakovost življenja. Vsa opravila za dan razporedite po prioritetah, zagotovo boste imeli čas za vse!
2. Ravnovesje dela in počitka
Če želite doživeti duševni mir, si morate vedno nameniti dovolj časa zase, družino in prijatelje. Zelo pomembno je ohraniti ravnovesje med poklicno dejavnostjo in osebnim življenjem. Ne pozabite popestriti svojih dnevnih aktivnosti z lepoto in svežino narave. Preživite svoj prosti čas donosno.
Raziščite svoje možnosti, poskrbite zase, počnite, kar vam je všeč. Obkrožite se z vsem, kar vas veseli, ustvarite dobro razpoloženje. Če si zagotovite primeren počitek, boste opazili, kako lažje je delo; ne bo postalo težko breme, ampak področje samoizpopolnjevanja in eksperimentiranja.
3. Razvijte smisel za humor
Ne smej se drugim – naj se drugi smejijo s tabo. Napolnite dolgočasno delo z zabavnimi trenutki. Da pa to deluje, je potrebno enakomerno in ugodno čustveno ozadje. Včasih bo neumna šala v napeti situaciji le še poslabšala stres, medtem ko vas izgovarjanje pravih besed ob pravem času lahko pomiri in razveseli. To je lepota humorja. Začutiti moraš, kdaj, kje in s čim se šaliti.
4. Postavite si cilj
Poiščite namen v življenju. Vsak dan, ko se zbudite, se spomnite, kaj morate storiti.... Nihče od vas ne sprašuje nadnaravnega, vendar ne pozabite, da ste lahko koristni. To bo osmislilo dejavnost, pomagalo pri postavljanju življenjskih ciljev, zadovoljni boste sami s seboj in začutili, kakšno vrednost predstavljate za svet okoli sebe. Ko se vprašamo, kdo smo in zakaj smo prišli na ta svet, si včasih zakompliciramo življenje. Ko pa najdemo odgovor, gremo na novo raven bivanja.
5. Ukvarjajte se z duhovnimi praksami
Z branjem molitve, spoštovanjem posta, močno vero v Boga človek zmanjša raven stresa na minimum. Občutek, da vas skozi življenje vodi močna roka Vsevednega, ki vas varuje pred številnimi pretresi. Varčujete z energijo za dejavnost, ne da bi jo zapravljali za prazne skrbi. Delajte vse, kar je odvisno od vas, in zaupajte Bogu. Meditacija, joga, hipnoza, vadba reikea - vse to pomaga razviti notranjo moč, ustvarja umirjenost in samozavest v vaši duši.
6. Spremenite svoje vedenje
Poskusite se ne zadrževati na negativnih preteklih dogodkih in osebnih izkušnjah. Pomembno je, kaj zdaj počnete. Prevzemite polno odgovornost za to, kar počnete, mislite in čutite. Potem vas nihče ne bo spravil s predvidene poti, le če si sami tega ne želite.
7. Črpajte moč od zunaj
Pomen podpore bližnjim se resnično zavedajo le tisti, ki živijo v tujini, daleč od sorodnikov. V težkih časih se lahko le nasmehnejo svojemu odsevu ali jokajo z dežjem, da bi delili veselje ali žalost. Življenje teče mimo in pušča sledi v dušah in vedno potrebujemo nekoga, ki jih bo pomagal izbrisati.
Ustvarite krog ljubljenih, s katerimi se lahko pogovarjate, odprete svoje srce in osvobodite svoj um nepotrebnih skrbi. Poslušajte vse, a razmišljajte s svojo glavo.
8. Zgradite si samozavest
Ljubezen do sebe ni slabost. Pravi korak ob pravem času, prave besede v pravem trenutku – vse to prihrani čas in vam omogoča, da se ne zakopljete v težave do vratu. Nihče vas ne spodbuja k sebičnosti, ampak poskusite se spoštovati. Naj vaša pomoč ne bo tako velika, ampak popolnoma iskrena in, kar je najpomembneje, ne v vašo škodo. Ne pozabite, da nič ni bolj dragoceno od časa.
Samozavestno govori"št"nekomu, ki ti skuša vzeti čas brez tvoje privolitve. To ne pomeni, da moraš prekiniti vse družbene vezi. Na splošno je ključ do miru in duševnega ugodja v ravnovesju med ljubeznijo do sebe in zavedanjem svojih obveznosti." Pomoč drugim je nujna, samo ne dovolite, da imajo potrebe drugih prednost pred vašimi. Morda vas bo zanimal članek 10 najboljših knjig za osebno rast.
9. Znebite se nepotrebnih stresorjev
Odrežite drevo svojih težav pri korenu. Zgodi se, da se težave nenehno preganjajo na katerem koli od področij življenja. Lahko je neprimerno delo, študij, nedokončani projekti, nerazumljivi problemi ali drugi viri nenehnega in neskončnega stresa. V takih primerih ni smiselno poskušati spreminjati posameznih podrobnosti situacije in zapravljati energijo.
Poiščite vir težav... Oglejte si, kako se drugi ljudje obnašajo v podobnih situacijah, in poskusite strategije, ki so vam všeč. Vprašajte za nasvet starejše in izkušenejše. Morda bo nov pogled na stvari rešil vse težave v delčku sekunde.
10. Dovolj spi in jej pravilno
Dober spanec poživi in osveži vaše telo in duha. Obstajajo razlogi, zakaj je dovolj spanja pomembno. Spanje pomaga izboljšati delovanje živčnega sistema, obnavlja fizično in duševno moč. Zdrav spanec je pravi zaklad... Naj bo postelja udobna in soba čista. Naj bo hrupa čim manj, ne hitite naokoli v postelji, le uživajte v počitnicah.
Izberite zdravo hrano. Ko doživite stres, porabite zaloge energije in se počutite izčrpane. Zdrava naravna hrana bo pripomogla k obnovitvi telesnih virov. Pij veliko vode. Oblikujte zdravo prehrano, ki vključuje sadje in zelenjavo, žitarice in mlečne izdelke. Jejte počasi. Zajtrk zaužijte kraljevsko, napolnil vas bo z močjo za ves dan. Ne smemo pozabiti, da se imunski sistem zmanjša zaradi nezadostne prehrane. Iz življenja bomo morali izključiti kavo in cigarete – psihostimulante, ki za kratek čas podpirajo, dolgoročno pa uničujejo telo.
Priporočamo ogled:
Kako stres spremeniti v prijatelja - edinstven video!
