Za hujšanje vam ni treba porabiti velikih vsot denarja za najboljše telovadnice ali drage prehranske dodatke. Vse kar potrebujete za hujšanje je, da sledite pravilnemu prehranskemu sistemu. S spremembo prehrane in nadzorovanjem količine hrane, ki jo zaužijete, lahko jeste hkrati in zlahka izgubite veliko kilogramov. Obstaja veliko odličnih zdravih živil, ki jih ne morete dobiti samo za nizko ceno, temveč tudi odlične rezultate, če jih jeste, ne da bi pri tem izgubili okus. Zdaj bomo izvedeli o 10 najboljših izdelkih, ki vam bodo pomagali shujšati, ne da bi zapustili svoj dom, ne da bi sploh zadeli denarnico.
Tukaj je 10 najboljših izdelkov za hujšanje po nizki ceni:
10. Ovseni kosmiči ali kosmiči
Ko poskušate shujšati, je nujno, da dan začnete z zdravim zajtrkom. Ovseni kosmiči so zdrav in okusen zajtrk, ki bo zagotovo pomagal vaši postavi in ne bo škodoval niti najmanjšemu proračunu. Ovseni kosmiči so bogati s prehranskimi vlakninami, zaradi katerih se dolgo časa počutite siti, kar vam lahko pomaga preprečiti prigrizke do naslednjega glavnega obroka. Nič ni boljšega od sklede ovsenih kosmičev, saj pospešuje presnovo, lahko nadzoruje hiperglikemijo, znižuje holesterol v krvi in pomaga pri hujšanju. Glavna stvar je, da mu med pripravo te okusne in zdrave jedi ne dodajate sladkorja. Lahko pa uporabite cimet in muškatni orešček ali nekaj medu, da dodate okus.
9. Pokovke
Večina ljudi verjame, da pri hujšanju v nobenem primeru ne smete jesti kokice. Seveda ne, če govorimo o soljeni pokovki z veliko olja. Namesto tega morate pokovke pripraviti sami, pri čemer dodajte začimbe po svojem okusu. Je veliko cenejši in vam bo pomagal izgubiti nekaj kilogramov. V eni skodelici te pokovke je zelo malo kalorij, je pa bogata s prehranskimi vlakninami, ki vam bodo dolgo preprečile občutek lakote. Še en plus je, da pokovka vsebuje minerale in vitamine, vključno s kalijem, magnezijem, cinkom, fosforjem in bakrom. Torej, ko boste naslednjič med obroki želeli ugrizniti, pojejte pokovko brez obžalovanja.
8. Grški jogurt
Drug izdelek, s katerim lahko varno zajtrkujete in dosegate odlične rezultate brez velikih finančnih stroškov, je grški jogurt. Bogata je s probiotiki, ki izboljšujejo delovanje prebavnega trakta, ščitijo pred vnetji in odpornostjo na leptin, ki je hormonski motor debelosti. Poleg tega lahko visoka vsebnost beljakovin v jogurtu pomaga zajeziti napade lakote. Torej ste lahko prepričani, da če vsak dan jeste grški jogurt za zajtrk, rezultati ne bodo dolgo pričakovali.
7. Grenivka
Grenivka je zelo poceni sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, vode in pomaga pri izgubi teže. Vitamin C pospešuje vaš metabolizem, kar vam posledično pomaga pri izgorevanju maščob in zagotavlja dodatno zaščito za vaš imunski sistem. Kljub temu, da bo to sadje dolgo časa ohranjalo občutek sitosti, je v njem zelo malo kalorij. Še več, grenivka pozitivno vpliva na vaše zdravje, saj je bogata s kalcijem, folati, kalijem, vitaminom A in B6, bakrom, železom, magnezijem in fosforjem. Poskusite redno vključevati to sadje v svojo redno prehrano in uživajte v izgubi teže, ne da bi pri tem izgubili debelino denarnice.
6. Zeleni čaj
Če si ne predstavljate svojega dneva brez nekaj skodelic kave, je zdaj čas, da jih nadomestite z zelenim čajem. Kjer koli kupite skodelico kave, in tudi če si jo pripravite sami doma, vas bo zagotovo stala več kot skodelica zelenega čaja. Je tudi bolj zdrava izbira, ko poskušate shujšati. Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki pomagajo krepiti vaš imunski sistem. Katehini, ki so prisotni v njem, preprečujejo kopičenje notranje maščobe in tudi pomagajo pospešiti proces hujšanja. V idealnem primeru bi morali vsak dan piti 2-3 skodelice zelenega čaja.
5. Jabolka
Jabolka vsebujejo veliko pomembnih hranil, kot so vitamini B, vitamin C, fosfor, kalij in kalcij. Ne vsebujejo holesterola in maščob ter zelo malo kalorij. Poleg tega je znano, da jabolka pomagajo ljudem shujšati. Ko boste naslednjič začutili lakoto, zgrabite jabolko in ga zdrobite. Ker se glavni del hranil nahaja neposredno pod lupino jabolk, je bolje, da ga pred jedjo ne odrežete. V vsakem primeru morate jabolko temeljito sprati pod tekočo vodo.
4. Fižol, fižol in druge stročnice
Fižol, fižol in druge stročnice niso le zdrav, ampak tudi zelo donosen nakup, saj jih lahko kupite in shranite v velikih količinah, nato pa jih vključite v vsakodnevno prehrano. Samo ena skodelica kuhanih stročnic, bogata z beljakovinami in vlakninami, brez holesterola in skoraj brez maščob, vam lahko pomaga, da ostanete lačni za dolgo časa. Stročnice vsebujejo magnezij, železo, folne kisline in kalij. Sodobne ameriške raziskave kažejo, da lahko uživanje približno 3/4 skodelice stročnic na dan pomaga pri izgubi 300 gramov teže. Čeprav se to na prvi pogled morda zdi nepomembno, si predstavljajte, koliko teže lahko izgubite, če redno jeste stročnice.
3. Špinača
Špinača je še en proračunski izdelek, ki bi moral zavzeti svoje mesto v vaši prehrani za hujšanje. Ta zelena listnata zelenjava se prodaja po zelo nizki ceni, vendar ima visoko hranilno vrednost. Ima nizko vsebnost ogljikovih hidratov, kalorij, veliko vlaknin in hranil, ki poskrbijo za vaše zdravje. Brez povečanja kalorij lahko špinača poveča količino hrane in koristi. Glede na študijo na Švedskem je bilo ugotovljeno, da špinača vsebuje tilakoide, membrane zelenih listov, ki zmanjšajo lakoto zaradi užitka in ne fizične potrebe za do 95 odstotkov in povečajo izgubo teže za približno 43 odstotkov. To je dovolj dober razlog, da dodate špinačo v svoj običajni jedilnik.
2. Korenje
Kot vsi vedo, je korenje dobro za vid, vendar verjetno niste vedeli, da so njegove izjemne lastnosti zelo koristne za opazovalce telesne teže. Ta okusna hrustljava zelenjava z visoko vsebnostjo betakarotena, kalija, antioksidantov in vitamina K je bogata z vlakninami in je sestavljena predvsem iz vode, ki ob uživanju poveča sitost in zmanjša energijsko vrednost prehrane. Kadar koli zaželite ugriz in je do kosila še daleč, lahko varno jeste korenje brez skrbi za dodatne kalorije.
1. Skuta
Skuto lahko kupite v kateri koli trgovini po ugodni ceni ali pa jo celo naredite doma. Ta dragocen mlečni izdelek z visoko vsebnostjo beljakovin in kalcija vam lahko pomaga, da se dlje časa izognete napadom lakote in povečate izgorevanje maščob. Poleg tega je skuta bogata z železom, vitaminom A, fosforjem, magnezijem, cinkom, selenom in kalijem. Skuta je svežega in rahlo sladkega okusa, dodajate pa jo lahko solatam, sendvičem, ocvrtim jedem in juham ali pa jo uživate kot prigrizek samo z začimbami z zelišči. Hkrati je za hujšanje bolje izbrati sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto z nizkim odstotkom maščobe.
Ta živila vam zagotovo lahko pomagajo shujšati, ne da bi škodovala vašemu zdravju, in ne bodo bistveno škodovala vašemu proračunu. Ko jih vnesete v svoj jedilnik, vas rezultati ne bodo čakali, vendar ne pozabite, da prehrana ni vse.Za uspešno hujšanje morate več hoditi na prostem, voziti kolo, plavati ali delati jogo, za to pa vam ni treba zapraviti premoženja za obisk telovadnic.
Svetujemo vam, da si ogledate:
Če sanjate o tem, da bi jedli dobro in brez dodatnih stroškov ter hkrati shujšali, potem je ta video za vas!
