Kaj pomeni biti len? Je to dobro za človeka ali slabo? Konec koncev je večina lenih in zdi se precej naravno.
Biti len s tradicionalnega vidika pomeni biti,,. In včasih lenoba pomeni, da želite porabiti najmanj truda, kjer je to upravičeno. In s tega vidika lenoba ni le "mati vseh razvad", ampak tudi "sestra vseh dosežkov".
Lenoba ima lahko veliko pomenov, zato je pomembno razumeti, kaj počne v trenutni situaciji, pred čim ščiti ali h kaj sili? Nizka motivacija lahko pomeni, da rezultat sploh ni tisto, kar potrebujete, ali pa niste zadovoljni z načini doseganja cilja.
Če želite bolje razumeti svojo lenobo, njen pomen in kako jo premagati, lahko uporabite več strategij za razjasnitev situacije. To bo zahtevalo nekaj truda, a ko boste dobili prve odgovore na svoja vprašanja, bo postalo veliko lažje.
1. Sprejemanje lastne lenobe
V večini primerov je vsak boj s samim seboj izčrpan, saj ga spremljajo neskončni notranji dialogi, samokaznovanje in pogosto samozaničevanje. Seveda to negativno vpliva na samopodobo, razpoloženje in vas spravlja v stres, posledično pa še bolj odvrača željo po nečem.
Če želite izstopiti iz tega začaranega kroga, morate poskusiti sprejeti lastno lenobo, ne da bi se počutili krive ali kritizirali sebe. Včasih je pavza nujen in naraven način, da se prebijemo skozi težko situacijo.
2. Razumeti razlog za lenobo in pomanjkanje motivacije
Če poskušate razumeti, kaj povzroča takšen odpor, se lahko soočite z nepričakovanimi priznanji. Nam tuj cilj, nepripravljenost izpolnjevati pričakovanja nekoga in ubogati ukaze, nas povzroča lene. Lenoba je lahko oblika protesta proti vsiljenim stereotipom, vrednotam ali pravilom.
Opazujte, ob katerem času dneva se najbolj počutite leni? Vam morda manjka zahtevno delo? Ali, nasprotno, sta stres in tesnoba previsoka in je potrebna sprememba kulise?
Študije kažejo, da je več kot petdeset odstotkov delavcev z visoko stopnjo stresa neproduktivnih, v primerjavi z desetimi odstotki, kjer je stres normalen.
3. Spremenite svoje običajno vedenje
Po prvih korakih boste morda ugotovili, da je lenoba način, kako se spopasti z rutinskimi, dolgočasnimi vsakodnevnimi pravili. Verjetno se lenoba kaže v nekakšnih ponavljajočih se situacijah in okoliščinah. Nato lahko z redefiniranjem svojih navad in stereotipov oblikujete nove načine delovanja in vse večje spremembe lahko pozitivno vplivajo.
4. Pravilna postavitev ciljev in ciljev
Nejasni, nejasni cilji ("Želim biti srečen") ali preveč globalni (izgubiti 5 kg v 2 tednih treninga) vodijo do tega, da jih možgani dojemajo kot nemogoče naloge in razglasijo stavko. Za izvedbo potrebujejo možgani jasen načrt, navodila po korakih in šele nato se lenoba umakne.
5. Naredite majhne dele, kar lahko
Če razčlenite dolgočasno nalogo, jo lahko dokončate veliko hitreje, kot ste mislili. Majhna, enostavna naloga na začetku dneva bo sprožila impulz, ki bo deloval v naslednjem koraku.
Če nekaj traja manj kot 2 minuti, lahko to storite takoj! Občutek "dobro mi gre" krepi impulz in je dober motivator.
6. Tehnika POMODORO
To je priljubljena strategija upravljanja časa, katere glavna ideja je razdeliti delo na vrzeli s kratkimi odmori. Časovnik si lahko nastavite za 25-30 minut, v tem času opravite delo brez motenj, nato pa odmor 5-7 minut in po 4 ciklih dlje. S tako majhnimi "pomišljaji" lahko nalogo opravite v kratkem času in se ne pokvarite.
7. Prepoznajte in odrežite "poti za pobeg"
Težko se je osredotočiti na delo, biti v isti TV sobi, kjer je vaša najljubša oddaja ali film, ali brskati po virih družbenih medijev. In v pisarni je veliko kolegov, s katerimi je zanimivo klepetati, se o nečem pogovarjati. V takšni situaciji je lahko in prijetno biti len!
S prepoznavanjem evakuacijskih poti lahko nadzorujete lenobo. Na primer, začasno izklop obvestil na telefonu ali delo v drugi sobi.
8. Naj zmaga lenoba
Pogosto je vzrok lenobe nakopičena utrujenost, dolga odsotnost dopustov ali dopustov. Po nekaj dneh počitka izkoristite svojo lenobo. Dokazano je, da redni počitek pozitivno vpliva na delovno učinkovitost in počutje. Pogosti potniki dosegajo 68,4 na Gallup-Heatwayevem indeksu blaginje, kar odraža njihovo dobro počutje in zdravje. Tisti, ki si le redko dovolijo počitek, prejmejo le 51,4 točke.
9. Minimalni perfekcionizem
Želja, da bi delo pripeljali do popolnosti, "opraviti ga popolno ali ga sploh ne narediti" - vse to povzroči, da se človek zatakne v drugotnih opravilih, ne da bi prešel na glavno. Perfekcionizem izčrpava vir, nas sili, da ves čas dvomimo, primerjamo, ne odpuščamo si minimalnih napak.
Posledično se razvije tesnoba, lenoba pa deluje kot obramba pred neprijetnimi občutki. Le tako, da zmanjšate svojo nagnjenost k perfekcionizmu in si daste pravico do napak, lahko postopoma najdete nov način za izpolnitev naloge.
10. Privoščite si
Motivacijo lahko podprete tako, da si dovolite majhno nagrado v različnih fazah dela. Na primer, posebno kosilo ali večerja ob koncu težkega dneva, odhod v kino ali lepo darilo. Če pomislite, da je vaš trud v bližnji prihodnosti nagrajen, se boste počutili bolj motivirani in izboljšali svoje razpoloženje.
11. Delujte skupaj
Mnogi ljudje lažje opravijo delo, če je v bližini nekdo, ki jim lahko pomaga. Lahko pomaga ne le na profesionalni ravni, ampak postane vir pozitivne energije, navdiha in spodbudnih čustev.
Če je med zaposlenimi takšno osebo težko najti, potem lahko postane prijatelj ali družinski član, ki je sposoben čustvene podpore.
12. Obkrožite se z aktivnimi ljudmi
Če ste obkroženi z motiviranimi ljudmi, se boste počutili bolj veseli, bolj optimistični. Ker smo med ljudmi, ki nekaj dosežejo, živimo bolj produktivno, hitreje opravljamo dolgočasno delo.
13. Koristna anksioznost
Zelo pogosto sta okolje in okvir učinkovita – izogibanje težavam je lahko boljša motivacija kot pričakovati nagrado. Anksioznost, ki vam omogoča mobilizacijo notranje moči, daje dober zagon za premagovanje notranje pasivnosti.
14. Težka naloga lahko postane igra
Več kot polovica organizacij za vodenje inovacijskih projektov uporablja igre na srečo za vključevanje in motiviranje svojih zaposlenih. Navdušenje, ki se pojavi med igro, pomaga ohranjati zanimanje in željo po reševanju problema.
15. "Lenoba je motor napredka"
V mnogih primerih postane lenoba dejavnik pri iskanju najhitrejših in najučinkovitejših rešitev. Če želite vse narediti hitreje in z minimalnim naporom, lahko razvijete edinstven algoritem za reševanje težkega problema, avtomatizirate nekakšen proizvodni proces ali izberete osebo, ki je sposobna obvladati problem v kratkem času.
Sklepi
Lenoba je ni vedno sovražnik za boj, pogosto signalizira, da se premikate v napačno smer. In lenoba je nekakšna priložnost, da ostaneš v svojem prostoru, prisluhneš svojim resničnim željam in sprejmeš premišljeno odločitev.
Če najdete službo, v kateri uživate, se boste veliko lažje spopadli z dolgočasnimi nalogami, jih spremenili v igre in osvojili nagrade. Učinkovitost dela določa predvsem rezultat, ne pa vložen trud!
"Za težko delo bom vedno izbral lenuha, ker bo našel enostaven način za to." - Bill Gates.
Glej priporočilo:
Vova Romanchenko v videu "Večni boj proti odlašanju" pripoveduje, kaj je lenoba, kako se z njo spopasti in ali je to sploh mogoče!
