“Mama, kako naj rastem? »,« Mama, kaj jesti, da postanem višji? »,« Mama, kupi mi vitamine, kateri me bodo zvišali?”- vprašanja, ki jih otroci pogosto zastavljajo svojim staršem, ko so zaskrbljeni zaradi svoje nizke rasti ali samo želijo hitreje odrasti. Ali jih tudi vaš otrok sprašuje? To pomeni, da imate srečo, saj vam bomo zdaj pomagali najti odgovore nanje. Kot starši morate biti zelo pozorni na vse, kar je povezano z zdravjem vašega otroka, zato je pomembno, da znate hitro povečati rast z naravnimi metodami.
Genetika je posledica dejstva, da vsi otroci odraščajo na različne načine. Nekateri začnejo rasti prej, drugi pa zorijo dlje. Na otrokovo rast vplivajo tudi spol, prehrana, zdravje in gibanje. Zdaj, ko smo na splošno predstavili nabor dejavnikov, ki vplivajo na rast, je vredno preiti na posebne nasvete, ki bodo otroku pomagali odrasti visoko. Oglejte si tudi članek 6 skrivnosti vzgoje izobraženega otroka.
Nahranite ga s polnovredno hrano
Pravilna prehrana je ključ do zdravja rastočega organizma. Prehrana vašega otroka mora vključevati ogljikove hidrate za energijo, pusto meso, jajca in oreščke za beljakovine za rast mišic ter mlečne izdelke in zeleno zelenjavo za kalcij.
Pazite tudi na vitamine A in D ter železo. Otrok mora jesti čim bolj raznoliko, da dobi vse potrebne hranilne snovi.
Poskrbite za zadosten spanec
Med spanjem otrokovo telo proizvaja rastni hormon. Njegova proizvodnja vpliva na številne procese v telesu, vključno z rastjo mišic, ustvarjanjem novih celic in mineralizacijo kosti.
Otrokom povejte, naj nehajo gledati televizijo ali se igrati na računalniku ponoči pred polnočjo, da bodo spali vsaj 8 ur. Oglejte si ta članek za 10 najboljših razlogov, zakaj morate več spati.
Spodbujajte vadbo
Vadba krepi mišice in kosti, oblikuje bolj vitko telo in pomaga preprečevati debelost. Z vidika rasti so najbolj učinkovite vaje raztezanja in vodoravne palice.
Otrokom ni treba vsak večer hoditi v telovadnico ali teči v krogu. Lahko ostanejo aktivni z igranjem košarke, nogometa, plavanja ali katerega koli drugega športa na prostem.
Opomni na svojo držo
Če se nagnete in preživite preveč časa za računalnikom in drugimi pripomočki, otrok tvega skrajšanje vretenc. Ker so otroške kosti mehkejše, je to mogoče preprečiti s športom. Prav tako otroci ne smejo dvigovati uteži in spati na več kot eni blazini, da je njihov hrbet v enakomernem položaju. Občasno je vredno opozoriti, da držite ramena vzravnana.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vaš otrok sploh ne raste.
Če želite otroku začeti dajati vitamine, najprej vprašajte svojega pediatra za najvarnejši in najučinkovitejši dodatek za vas. Ne kupujte zdravil brez recepta, saj obstaja tveganje za neželene učinke.
Priporočamo ogled:
Video o rasti otrok od najbolj priljubljenega pediatra v Rusiji - dr. Komarovsky. Nasvet staršem, v katerem primeru je vredno skrbeti za rast otroka. Odvisnost rasti in razvoja otroka v različnih starostnih obdobjih.
