Čustva lahko vplivajo na dojemanje dogodkov. Situacijo lahko vidimo s povsem druge strani, kot je v resnici. Čustva motijo objektivno in nevtralno oceno situacije, zato se je precej težko naučiti, kako jih nadzorovati in ne pasti pod vpliv čustev drugih.
Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali odvrniti svoja čustva in sprejeti premišljeno odločitev. Morda vas bo zanimal 16. člen slabe navade, ki se jih morate znebiti do 30. leta.
1. Svoja čustva dojemajte kot del svojega zemljevida, ne pa kot del ozemlja
Pozitivne misli ustvarjajo pozitivna čustva, negativne misli pa izvirajo iz negativnih, pogosteje se spomnite na to. Smer vaših misli je razlaga dogajanja v takšni ali drugačni luči in ne edina interpretacija dogajanja.
Naš zemljevid je filter, skozi katerega gledamo na svet, ga zaznavamo. Vsak ima določen nabor filtrov, ki temelji na lastnih izkušnjah. To pomeni, da bodo čustva vedno vplivala na našo realnost. Spomnite se, da misli in naknadna čustva niso vedno natančna predstavitev tega, kar se dejansko dogaja – to bo olajšalo življenje.
2. Ustavite se in premislite pred kakršnim koli dejanjem
Preden ukrepate, se morate ustaviti, ugasniti čustva in razmisliti. Del možganov, ki je odgovoren za čustva, je močnejši od racionalnega dela. Ko vaša čustva bruhajo kot vodnjak, se ne morete skoncentrirati, ustaviti, dojeti nadaljnjih dejanj in šele nato začeti delovati.
3. Preučite svoje slabosti
Ali obstajajo ljudje ali situacije, ki vas lahko vržejo iz ravnotežja? Ko poznamo svoje slabosti, se bolj zavedamo. Naredite svojo oceno dogodkov in jo ocenite na lestvici od 1 do 10. Ko situacija doseže 7 točk, uporabite ustrezno metodo čustvenega sproščanja in šele nato ukrepajte. Nekateri od njih: odštevanje od 100, globoko dihanje ali celo začasno prekinitev povezave s tem, kar se dogaja.
4. Nadzirajte svoja čustva
Prevzemite odgovornost za svoja dejanja. Ne moremo nadzorovati drugih, lahko pa vedno nadzorujemo, kako se obnašamo z drugimi. Ko za svoje čustvene reakcije krivimo druge, si pošiljamo sporočilo, da se ne moremo nadzorovati.
Čeprav ste to že slišali, vam bo, če se postavite v kožo druge osebe, pomagalo razumeti in izkusiti nove stvari. Ne pozabite, da ima druga oseba drugačno vrsto življenjskih izkušenj, prepričanj, vzgoje in kulture, ki morda niso enake vašim.
5. Naučite se čustveno ločiti.
Vi niste vaša čustva. Kot smo že omenili, misel vodi v čustva. Dober način, da se naučite nadzorovati sebe, je, da si zamislite misli kot potnike v avtobusu.
Takoj, ko ste zavrteli ključ, so vas potniki začeli obtoževati neprevidne vožnje, nezmožnosti vožnje avtobusa itd. Seveda vas bo to razjezilo in če jih ne boste nehali poslušati, se lahko potovanje slabo konča. Prav tako so misli, od njih se je treba odvrniti, kot voznik od godrnjavih potnikov avtobusa.
6. Vzemite si odmor
Vsak potrebuje prekinitev, sicer lahko preobremenitve živčni sistem potisnejo do meje. Ko se začnemo zlomiti nad drugimi, jokamo, kričimo brez razloga - to pomeni, da je potreben premor. Sprehodite se, spremenite okolico ali naredite nekaj sproščujočega, da razbremenite napetost v telesu.
Zavedajte se in sprejmite pozitivno energijo, ki prihaja v vaše življenje v obliki dogodkov, ljudi, izogibajte se negativni energiji, ki vas uničuje. Ohranite ravnovesje - več bi moralo biti pozitivnega kot negativnega, le tako se bo mogoče izogniti stresu in težavam.
7. Zavedajte se svojih čustev
Pogosto, ko razumemo, zakaj se na določeno situacijo odzovemo na določen način, pomaga zmanjšati vpliv te situacije na naša čustva. Če poznate vzroke močnih čustev, se lahko naučite nadzorovati sebe. Morda vas moti, na primer, ko prijatelj zamuja na sestanek, čeprav razumete, da se ni treba jeziti, saj vas je opozoril, da je v zastoju.
Razlog za to so pretekle negativne izkušnje, ki nimajo nobene zveze s sedanjo situacijo. Če razumete svoja čustva, bo življenje postalo mirnejše in srečnejše.
Priporočamo ogled:
Kako v človeku nastanejo čustva in čemu služijo? Kot nauk joge predlaga, kako se spopasti z negativnimi čustvi in kako ohraniti pozitivno v sebi. Tehnike upravljanja s čustvi.
