Zgodnje vstajanje je samo po sebi ideja, ki uničuje dušo. Vsi vedo, kako naporno je preživeti cel dan v službi. In vsi potrebujemo počitek po dolgem in napornem dnevu, vendar delo vzame toliko časa in energije, da smo na koncu preutrujeni, da bi počeli kaj drugega kot počitek.
Toda obstaja veliko načinov, s katerimi si lahko pomagate pri sprostitvi. Tukaj je 10 najboljših možnosti za sprostitev po delu.
10. Dolga kopel
Nič ni bolj sproščujoče kot prijetna topla kopel po napornem dnevu. Oprhajte se z vročo vodo ali se namočite v topli vodi, da sprostite mišice in povečate krvni obtok v telesu ter pomirite svoj um in dušo.
Vodi dodajte nekaj eteričnih olj, da boste izkusili čarobnost aromaterapije. Prižgite dišeče sveče, dodajte penečo kopel, po želji predvajajte nežno glasbo in pustite telesu popolno sprostitev.
9. Lahka vadba
Po dolgem, napornem dnevu se vsi ne želijo zlezeti v posteljo. Ker mnogim ljudem ni všeč ideja, da sedijo doma in ne delajo ničesar. So aktivna skupina ljudi, ki vedno išče nekaj vznemirljivega in vznemirljivega. Za tako energične navdušence je najboljši način za sprostitev lahka vadba.
Pojdite v telovadnico, se raztegnite ali pojdite na tek v park. Tudi igranje vaših najljubših iger bo odpravilo utrujenost in se pomirilo; pa naj bo to badminton, namizni tenis ali nogomet. Plavanje je še eno odlično sredstvo za lajšanje stresa. Če torej radi plavate, bi se verjetno morali malo sprostiti v bazen!
8. Je kdo rekel hrana?
Ko ste ves dan preobremenjeni z delom, imate malo ali nič časa za jesti. Kot pravi pregovor, lačen je hudoben človek. Torej je odličen način, da pomirite svoje zaskrbljeno telo, jesti zdravo, okusno hrano! Privoščite si hranljivo in energijsko hrano, kot sta čokolada in sladoled.
Pripravite si okusen obrok, ki bo potešil vašo lakoto; če ste preutrujeni, samo naročite hrano. Čaroben učinek ima lahko tudi skodelica zeliščnega čaja, zaradi česar se boste počutili bolj sproščeni. Če se domov vrnete zelo pozno, potem ob obilni večerji, s polnim želodcem, boste bolje spali.
7. Iščem podjetje
Preživljanje časa s svojimi najdražjimi ima pomemben vpliv. Samodejno se počutiš bolje. Preživite več časa z družino in prijatelji, povejte jim o svojem dnevu; deljenje z njimi bo olajšalo. Če živite sami, klepetajte po video s prijatelji ali družino, ki živijo daleč stran.
6. Sprehodite se
Če sedite doma in ne počnete ničesar, lahko povzročite lenobo in apatijo. Zapusti hišo. Obstaja toliko krajev za raziskovanje. Pojdite na piknik s prijatelji, pojdite v kino ali uživajte v okusnem obroku v kakšni nenavadni restavraciji.
Odpravite se v naravo. Odpravite se na dolg in miren sprehod po parku. Preživljanje časa v naravi pomaga obnoviti duševno energijo. Ko ste na svežem zraku, se boste počutili mirnejše in bolj zbrane.
5. Preberite knjigo
Knjige so res naši najboljši prijatelji. Vedno bodo tam. Če niste zelo družabni in uživate v branju, potem je za vas najboljša možnost, da se potopite v dobro knjigo. Po napornem delovnem dnevu se stuširajte, preoblečite v udobna oblačila in preberite dobro knjigo ali revijo.
Udobno se namestite pod odejo, srkajte vročo kavo in uživajte v prijetnem branju. To je tudi najboljši način, da se pripravite na spanje.
4. Poslušajte glasbo
Glasba je največje zdravilo za skoraj vse. Poslušanje glasbe ima nešteto koristi za zdravje, zato je odlično sredstvo za lajšanje stresa. Ne samo, da lahko izboljša razpoloženje, ampak lahko tudi izboljša kakovost spanca, zmanjša stres, povzroči stanje meditacije, lajša tesnobo in lajša vse znake depresije.
Zato naredite seznam predvajanja svojih najljubših pesmi, priključite slušalke in poslušajte skladbe. Poslušate lahko katero koli glasbo, ki vam je všeč, če spodbuja pozitivna in umirjena čustva.
3. Zadremajte
Včasih ste po službi preveč utrujeni, da bi kaj počeli. V takih primerih je dremež zagotovo pameten način za sprostitev, saj bistveno zmanjša raven stresa. Zahvaljujoč njej se lahko v zelo kratkem času zbudite z občutkom osvežitve. Če želite več spati, ne da bi se takoj zbudili, je pametnejša možnost zgodnje spanje. Poskrbite, da se boste pred spanjem počutili udobno. Če je mogoče, ne uporabljajte telefona, ugasnite luči, vklopite tiho glasbo, če želite. Za boljši spanec lahko uporabite tudi dišeče sveče.
2. Vzemite se za svoj hobi
Vzemite si nekaj časa v svojem natrpanem urniku in vadite svoje najljubše strasti. Po službi se morate sprostiti in to, kar imate radi, vas bo osrečilo in vam pomagalo, da se bolje sprostite. Če rad poješ, poj z vsem srcem; pecite mafine ali torte; naučite se lončarstva ali slikanja; gledajte svoje najljubše televizijske oddaje; narediti vezenje; ali se odpravite na dolgo potovanje s prijatelji.
Med prostimi aktivnostmi se občutno zmanjša raven stresa, psihično in fizično zdravje pa bo v vrhunski formi. Pravzaprav so sproščujoče dejavnosti, kot je ta, prav tako pomembne za vaše zdravje kot vadba. Izboljšajo splošno zdravje.
1. Razvajajte se s toplicami
Imeli ste naporen dan v službi. Telesne bolečine; počutite se brez življenja in se želite sprostiti. Kaj pa, da se po tako napornem dnevu razvajate z izletom v toplice? Masažna terapija lajša bolečine in bolečine v telesu, zmanjšuje tesnobo in duševno izčrpanost. Dobri zdraviliški tretmaji krepijo imuniteto, krepijo lepoto in pomagajo pri razstrupljanju telesa.
Zato ne razmišljajte več, le naročite se v zdravilišču takoj po službi in se potopite v stanje popolne blaženosti. Ali pa kupite komplet olj in masažni stol. Tako lahko zdravilišče uredimo tudi doma.
Priporočamo ogled:
Ste v službi vsak dan pod stresom? Ta tip ti bo pomagal soočiti z njim.
