Kakšna je korist od smeha? Smeh je del človeškega vedenja, ki ga regulirajo možgani. Smeh pomaga ljudem sporočiti svoje namere med družbenimi interakcijami in zagotavlja čustveno ozadje za pogovore. Smeh je signal, da smo del skupine – signalizira vašo sprejetost v družbi in pozitivno interakcijo z drugimi.
Smeh je praznik prijaznosti, hkrati pa je pokazatelj, kako se soočamo s težavami. Smeh, tako kot kričanje, je dober način za izpiranje toksinov iz telesa. Ker sta naš um in telo neločljivo povezana, se pri smehu aktivira precejšnje število obraznih mišic. Smeh je najboljša terapija. To vedno rečemo. Pravzaprav je bolje imeti veliko veselja, kot pa le zbrati pogum za nekaj minut.
Pravzaprav je smeh pomemben del nas. In kot se je izkazalo, ima veliko različnih koristnih učinkov na človeško telo. Samo preberite teh 10 zdravstvenih koristi smeha.
Tukaj je torej 10 impresivnih prednosti smeha.
Dolgoživost
Po eni nedavni študiji je pri starejših, ki so optimistični – torej tisti, ki pričakujejo dobre novice (namesto slabe) – manj verjetno, da bodo umrli kot pesimisti. Pravzaprav je študija 65-85-letnikov pokazala, da je pri bolj optimističnih ljudeh 55 odstotkov manj verjetno, da bodo umrli zaradi različnih vzrokov kot večina pesimističnih ljudi.
Krepitev vašega imunskega sistema
Znanstveniki so ugotovili, da smeh dejansko krepi imunski sistem s povečanjem števila limfocitov T, ki proizvajajo protitelesa. Zaradi tega smo bolj odporni na kašelj in prehlad. Smeh znižuje tudi raven vsaj štirih hormonov, povezanih s stresom. Tako boste ob dobrem smehu veliko manj napeti in zaskrbljeni.
Lajšanje bolečin
Ugotovljeno je bilo, da se po smehu bolečina zmanjša. Smeh vas ne odvrne le od bolečine, ampak sprošča tudi endorfine, ki so koristni za vaše telo, ki so veliko močnejši od enake količine morfija. Britanske študije kažejo, da lahko samo 15 minut smeha poveča toleranco bolečine za približno 10 odstotkov zaradi sproščanja endorfina, ki ga proizvajajo možgani. Ti endorfini povzročajo nekaj podobnega naravnemu stanju "blaženosti", kar ima za posledico prijeten občutek umirjenosti in začasno lajšanje bolečin.
Zmanjšanje depresije
Že dolgo je znano, da smeh pomaga ljudem, ki trpijo za sezonsko čustveno motnjo ali hudo depresijo. Smeh zmanjšuje napetost in stres ter znižuje tesnobo in razdraženost, ki sta najpomembnejša dejavnika, ki prispevata k modrini. V študiji, objavljeni v reviji Geriatrics and Gerontology International, je bilo ugotovljeno, da je terapija s smehom zmanjšala depresijo pri starejših bolnikih, povečala njihov občutek dobrega počutja in povečala njihovo družabnost.
Izboljšanje odnosov
Če iščete novega partnerja, vam bo pri tem pomagal smeh. Moški imajo radi ženske, ki se smejijo pred njimi, in ženske se smejejo 125 % več kot moški.
In če niste več sami, je podoben smisel za humor pomemben dejavnik pri ohranjanju dobrega odnosa.
Javne koristi smeha
Smeh je nalezljiv. Torej, če v svoje življenje prinesete več veselja, lahko najverjetneje pomagate drugim okoli vas, da se smejijo več. Z dvigovanjem razpoloženja tistih okoli sebe lahko zmanjšate njihov občutek tesnobe in morda izboljšate kakovost odnosa, ki ga imate z njimi. Prav tako še bolj zniža vašo lastno tesnobo!
Bolj ko ste zadovoljni z drugimi, večja je verjetnost, da vas bodo zapomnili po vaši pozitivni energiji in čustvih, ki jih prinašate. Poleg tega smeh pomaga izboljšati tesne odnose in prinaša več veselja, naredi odnose bolj harmonične.
Interno usposabljanje
Kako pogosto ste se smejali v zadnjem času? Dober smeh trenira trebušno prepono, krepi trebušne mišice in celo trenira ramena, nakar se mišice bolje sprostijo. Poleg tega je smeh odlična vadba za vaše srce. Stokratni smeh bo 10 minut na veslaškem stroju ali 15 minut na sobnem kolesu nadomestil s smehom.
Krepitev dihanja
Smejte se čim pogosteje, saj smeh izžene veliko zraka skozi vaša pljuča in tako ustvari očiščevalni učinek, ki je podoben globokemu dihanju. Še posebej je koristen za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni dihal, kot je astma.
Pomoč za hujšanje
Smeh je tudi zelo dobra telesna vadba. Smeh kuri kalorije – še tako čudno se sliši, ima veliko prednosti, dober smeh izboljša srčni utrip in pospešuje presnovo. Če ste na dieti, razmislite o dodajanju smeha v svoj program vadbe. Dober sitcom vas zlahka nasmeji 20 minut ali več.
Zaščita srca
Ljudje, ki se pogosto smejijo, imajo nižji krvni tlak od povprečja ostalih. Ko se ljudje dovolj smejijo, se jim sprva krvni tlak dvigne, nato pa se zniža na raven pod povprečjem.
Vaše srce je mišica in kot vsaka mišica v vašem telesu postane močnejša in deluje bolje, ko jo trenirate. Redno se smejati je kot iti v telovadnico za svoje srce. Ugotovljeno je bilo, da smeh koristi cirkulaciji po telesu in zmanjšuje verjetnost srčnih bolezni. Raziskave so pokazale, da je 15 minut smeha na dan prav tako pomembno za vaše srce kot 30 minut vadbe trikrat na teden.
Svetujemo vam, da si ogledate:
Smeh je dober za vaše zdravje in podaljšuje življenje. Za kaj je še koristen smeh? Oglejte si naš videoposnetek za 10 najbolj zanimivih dejstev o smehu!
