Depresija je bolezen, ki prizadene ogromno ljudi po vsem svetu. Spreminja naše občutke in razpoloženje, misli, vedenje, vpliva pa tudi na naše fizično stanje. Poleg tega depresija posega na vsa področja človekovega življenja in jo s tem poslabša. Kljub temu je depresija ozdravljiva: zdravniki predpisujejo posebna zdravila, ki jih običajno jemljemo v tečajih. Ne smemo pa pozabiti, da obstaja veliko tveganje za nastanek odvisnosti. Zato ne smete takoj začeti zdravljenja z zdravili, za začetek se lahko poskusite spopasti sami. Zdravljenje na domu je popolnoma varno in včasih dela čudeže. Nato si oglejmo 10 naravnih živil za pomoč pri zdravljenju depresije doma.
10. Kardamom
Ta aromatična začimba ne bo le pripomogla k popestritvi okusa vaših jedi, temveč bo vašim celicam dala delček mladosti zaradi svoje razstrupljevalne sposobnosti. Tako se ta naravni antioksidant bori z depresijo in izboljšuje razpoloženje. Že od antičnih časov so izvlečke semen kardamoma uporabljali za lajšanje čustvenega stresa, tesnobe, demence in nespečnosti. Med drugim se kardamom uporablja za zdravljenje driske, griže, bruhanja, slabosti in nekaterih srčnih bolezni.
Da bi se pojavil terapevtski učinek, se morate držati določenega načina uporabe. Segrejte kozarec vode ali mleka, dodajte pol žličke mletega kardamoma in dobro premešajte. To infuzijo je priporočljivo uporabljati enkrat na dan.
9. šentjanževka
Zelišče šentjanževke lahko uporabljamo za zdravljenje blage do zmerne depresije. Čeprav nima uradne odobritve kliničnih strokovnjakov, so kemiki ugotovili, da vsebuje antidepresive, kot sta hiperforin in hipericin. Delujejo kot zaviralci ponovnega privzema serotonina.
Če želite pripraviti poparek šentjanževke, morate 1-2 žlici tega zelišča dodati v skodelico vroče vode in pustiti stati 10 minut. Nato poparek precedite in pijte 2-krat na dan. In razpoloženje se bo takoj izboljšalo!
8. Žafran
To je izjemno draga začimba. Poleg tega, da daje jedem aromo in okus, ima zdravilne lastnosti. Žafran je bogat z vitamini B in karotenoidi, ki povečajo raven serotonina in drugih bioaktivnih kemikalij v možganih. Bioaktivne sestavine žafrana vključujejo pikrokrocin, safranal in krocin, ki pozitivno vplivajo na zdravje ljudi. Žafran se uporablja za zdravljenje in preprečevanje želodčnih bolezni, zmanjšanje občutljivosti za inzulin, bolezni srca, tesnobe, nespečnosti in depresije.
Žafran lahko dodajamo kot začimbo jedem ali pijači, dodamo pa ga tudi toplemu mleku. To mleko je priporočljivo zaužiti vsak dan. Kmalu boste videli, da se je depresija začela umirjati.
7. Muškatni orešček
Muškatni orešček tonira možgane: njegov stimulativni učinek je povezan z odpravljanjem stresa in utrujenosti. Glede na to se razpoloženje izboljša. Poleg tega izvleček muškatnega oreščka spodbuja duševno budnost.
Dodajte ščepec muškatnega oreščka v prahu 1 žlici soka amle ali indijske kosmulje. Ta mešanica se uporablja 2-krat na dan.
6. Ribje olje
Številne študije kažejo, da ljudem z depresijo primanjkuje omega-3 maščobnih kislin. Ribje olje je skladišče omega-3. Ta kislina pomaga možganom pri normalnem delovanju, kar je zelo pomembno v stanju depresije.
V prodaji so posebni vitaminski dodatki z ribjim oljem. Priporočljivo je tudi, da svojo prehrano popestrite z ribjimi izdelki, kot so sardele in sardoni. So bolj bogate z omega-3 maščobnimi kislinami kot druge ribe. Bogat vir so tudi sojina živila in lanena semena.
5. Indijski oreščki
Indijski oreščki so zelo bogati s hranili. Ta orešček vsebuje veliko zdravih maščob, kot so večkrat nenasičene in enkrat nenasičene maščobne kisline. Indijski oreščki so bogati z vitaminom C, kar pomeni, da so odlični za zdravljenje bolezni živčnega sistema. Oreščki vsebujejo druge snovi, ki pomagajo v boju proti depresiji: triptofan, vitamin B5 in magnezij.
Samo 1 čajna žlička tega oreščka v prahu, pomešana v skodelico toplega mleka, bo izboljšala vaše stanje.
4. Med
Med vsebuje naravne sladkorje, minerale, vitamine, encime in kisline. Naravni sladkor v medu pomaga sprostiti živce. Aminokislina triptofan izboljšuje spanec in spodbuja ustrezen počitek.
Za najboljši učinek je priporočljivo, da z žlico zdrobite 5-10 mandljevih jedrc in vmešajte žlico medu. Priporočljivo je zaužiti 1 čajno žličko zjutraj in zvečer pred spanjem.
3. Jabolka
Eno jabolko na dan vas bo rešilo pred nepotrebnimi obiski zdravnika. Jabolka pomagajo tudi v boju proti depresiji, saj vsebujejo fotokemikalije, vitamine B, fosfor in kalij. Poleg tega imajo jabolčni kvarcin, klorogenska kislina in floridzin antioksidativne lastnosti. Antioksidanti se borijo proti tesnobi in depresiji. Poleg tega to sadje vsebuje veliko drugih koristnih snovi.
Lahko jeste celo sadje ali v obliki jabolčnega soka. Za kuhanje morate jabolko postaviti v mešalnik, iz nastale kaše iztisniti sok in dodati 1 žlico medu.
2. Piščanec
Piščanec je pust in vsebuje beljakovine, ki uravnavajo ravnovesje serotonina. Poleg tega je piščančje meso bogato s predhodnikom serotonina triptofanom. Pomanjkanje vitamina B6 je pogosto vzrok za depresijo, ki jo lahko nadomestimo z uživanjem piščančjega mesa.
Piščanca lahko kuhamo na različne načine, na primer ga spečemo v pečici ali ocvremo v ponvi z zelenjavo. Piščančje juhe so odlične tudi za boj proti depresiji.
1. Šparglji
Šparglji so bogati s številnimi močnimi spojinami, ki lahko pomagajo izboljšati razpoloženje in se boriti proti številnim simptomom depresije. Široko se uporablja pri pripravi ajurvedskih zdravil za zdravljenje živčnih motenj. Poleg tega imajo šparglji protitumorske, imunomodulatorne in protistresne lastnosti. Poleg tega je bogata s steroidi, kot so saponini, šatavarini, imunociti in drugi. Visoka vsebnost folata v njem izboljša funkcionalno aktivnost možganov, velika količina vitamina E pa izboljša razpoloženje. Šparglji, tako kot piščanec, vsebujejo triptofan.
Jejte sveže, ocvrte ali kuhane šparglje do 5-krat na teden in pozabili boste na svojo depresijo!
Ta živila lahko pomagajo pri obvladovanju depresije. Nekateri imajo takojšen učinek, drugi pa kumulativni. Vendar pa se lahko s sistematično uporabo teh živil borite proti depresiji, ne da bi se zatekli k zdravilom.
Ste opazili, da se po zaužitju katerega od izdelkov, navedenih v članku, vaše razpoloženje izboljša?
Svetujemo vam, da si ogledate:
Če se želite z depresijo spopasti brez pomoči zdravil ali pa se le razveseliti z navadno hrano, si oglejte naš video in izberite hrano, ki vam ustreza!
