Vzroki za izgubo moči in pomanjkanje energije, ki niso povezani s telesnim zdravjem

Predstavljajte si situacijo: navaden, nepomemben dan na vašem najljubšem (ali ne preveč priljubljenem) delovnem mestu, razen enega zastrašujočega trenutka - vaše misli o cilju, ki ste si ga zastavili za približno teden dni, "boste kmalu prevzeli" ne olajšajo. počakajte do 17. ure in se odpravite domov, da začnete danes.

In zdaj se delovni dan bliža koncu, srečni ste in zdi se, da ste polni navdušenja in vitalnosti v naslednjih 30-minutnih zastojih na poti domov, kot da bi, kot ta zafrkana plošča, listali ravno takšno skladbo v glavi: "Nehaj odlašati, vprašanje si ne bo drznilo samo od sebe!" In kot se vam zdi, ste 100% uglašeni.

In potem se zgodi naslednje: potem ko malo prestopiš hišni prag, se namrščiš zaradi soseda v prometni zastoji, ki se sline na vse strani, maha z rokami in nekaj hudo kriči za tabo, no, očitno ni bil v prijazno razpoloženje, najdete tudi »presenečenje« v dragih škornjih, ki jih je tako elegantno predstavil vaš pes. Toda takšne malenkosti neomajno misleče osebe ne bodo zgrešile.

Spremenjeno, pospravljeno, hladilnik, TV, malo počitka in se ujamete (malo pozabite na cilj), gledate na uro, da se bliža čas spanja.

Kaj se je zgodilo? Kaj je bil razlog za naslednjo preložitev zadeve na "kasneje"? delo, neprijetna situacija na cesti ali je morda pes postal sprožilec za odlašanje?

"Na koncu razpoloženje ni bilo hudičevo!" - bodo rekli mnogi. Tako je, prijatelji. Kaj pa, če bi vam povedal, da je ta vrsta zloma, ki ga mnogi imenujejo lenoba, daleč od človekove fizične utrujenosti? Kaj pa, če je osnovni vzrok za vse to tako imenovana »miselna utrujenost«? In to je resnična težava, ki zadeva, čeprav ne vsakogar, vendar mnoge od nas iz različnih razlogov.

Vendar ne skrbite tako vnaprej. Vse, kar zdaj potrebujemo, da se spopademo s tem, je: prvič, identificirati vire, ki so temeljni vzroki pomanjkanja energije, in drugič, najti načine, kako to premagati.

Zato predlagam, da se sprehodite in podrobneje razmislite o najverjetnejših razlogih za pomanjkanje vitalnosti, navdušenja in akutne želje po potopitvi v brezno utrujenosti.

Pojdi!

1. Delo, ki je že naveličano

Ni skrivnost, da v službi preživimo približno osem ur na dan, vsaj pet dni v tednu. Recimo tako ... Po štetju se bo pokazalo nekaj takega: teh štirideset ur na teden se spremeni v 88 polnih dni v letu, ki jih zaseda delo.

In pozornost! Govorimo o neprekinjenem, vestnem delu 24/7 (ne bomo dremali ene ure, ne bomo dremali ene ure). Samo pomislite, to je približno 25 % časa našega bivanja na tej zemlji. Impresivno, kajne?

Ni presenetljivo, da vaši slabi možgani in psiha kot celota prevzamejo ves udarec, pod pogojem, da vam delo ne prinese občutka samouresničitve, no, niti kapljice!

Spodaj je nekaj zelo pogostih signalov, da niste na mestu:

delo je morda tisto, kar se imenuje "nevisoko", vendar je plača spodobno visoka.
Zavajate se, poskušate se prepričati, da ni vse tako slabo, v resnici pa vaša podzavest šepeta, ne ... kriči na uho, da ste utrujeni od vsega tega.
Ali pa vam ponekod sam proces celo prinese občutek zadovoljstva, hkrati pa ni osebnega razvoja ali karierne rasti.
Nenazadnje sovražite svoje delo!

Seveda to ni popoln seznam, ampak le vrh ledene gore. Toda bolj pomembno bo neko splošno priporočilo za prepoznavanje te pomanjkljivosti in železen argument, ki bo končal vaše dvome in privedel do izboljšane kakovosti življenja in občutka zadovoljstva. ulov:

Najpomembneje je, da morate začeti poslušati sebe, in sicer: pogledati tako rekoč vase, malo analizirati svoj dan in si zastaviti vprašanja, kot so: »In s čim me navdaja moje delo? Kaj pa, če bi živel drugače?" Nato se pozorno zavedajte odzivov svojega telesa, možganov. Morda se bodo pojavile nekatere sanje, ki jih že lahko začnete prevajati v resničnost.

In če niste prepričani, oklevajte pri odločitvi, potem je tukaj obljubljeni argument: nedavne raziskave znanstvenikov so razkrile najbolj neposredno povezavo med užitkom pri delu, občutkom izpolnjenosti in duševnim zdravjem. Verjetno ste že uganili, katera skupina ljudi je izgorela v službi, trpela zaradi nespečnosti in depresivnih izbruhov. In obratno.

Prepričan sem, da nihče ne želi biti v tej kategoriji. In če ste že na tem seznamu, takoj spremenite situacijo!

2. Število tarč, iz katerih se oči usmerijo na čelo

Radi načrtujete, postavljate cilje in samo gorite v želji po izboljšanju kakovosti življenja? Super, vsi smo tukaj zaradi tega. Ali pa ste tako ambiciozni, da sploh ne veste, kje začeti? In tukaj niste sami.

Preberite spodnji primer in mi povejte, če se v njem prepoznate:

Jutro, kava, energije več kot dovolj. Tukaj ste, sedite ob oknu in se zbrali z mislimi, se pripravljate na začetek dneva in v zapiskih na telefonu ali navadnem zvezku odprete seznam opravil za danes. Vreme šepeta, kava je tisto, kar potrebujete in nič, se zdi, ni napovedovalo težav, ko nenadoma ugotovite, da imate v naslednjih 5 urah pomemben sestanek tukaj in vaš prvi trening v telovadnici. Posledično je bilo vsaj 15 nalog, kar je najpomembneje, vse bi bilo treba opraviti v 5 urah. In niti pomisli na počitek!

Poleg tega, ko si obremeniš nekaj manj energijskega in daš te stvari na stranski gorilnik, ne opaziš, kako mine dan, ki mu sledi teden, morda mesec. Navsezadnje se boste prej ali slej iz oči v oči soočili s hudo resnico, da se polovica stvari, ki ste si jih zadali, sploh ni začela. In potem pride ta grozen občutek depresije, občutek poraza, ko te krivda zaradi tega grizne.

Sliši se znano, kajne? Toda to je eden od temeljnih vzrokov za pomanjkanje energije, ki se lahko postopoma razvije v "izgorelost". Preprosto, ko se zavemo, da moramo iti skozi 7 krogov pekla, imenovanih »seznam nalog«, in sploh ne vemo, kaj naj naredimo, potem se zdi, da smo paralizirani. To je obrambna reakcija telesa, saj ni sposobno mobilizirati toliko vitalnosti za opravljanje toliko nalog v tako kratkem času.

Mimogrede, občutek preobremenjenosti je neke vrste začaran krog. Sprva, ko ste preobremenjeni, ste preobremenjeni, ne veste, kje začeti in zato neskončno odlašate. Takrat se prikrade ogabno spoznanje brezupnosti, nezadovoljstva s samim seboj – in to, prijatelji moji, je hitra pot do duševne izgorelosti.

3. Pomanjkanje hobija, nad katerim bi se navduševali

Poklic z željo, da bi bili vanj neverjetno vključeni, je ravno tisto, kar nas hrani za velike stvari! Vsaj nas osrečujejo in nam dajejo nepredstavljiv občutek izpolnjenosti. Največ v tem poslu najdemo smisel obstoja, svoj namen.

Ko se vaše delo ne sklada z vašimi interesi in se v zadnjem času zdi neznosno, bo še posebej pomembno imeti tak hobi, da se vsaj razbremenite, pridobite naboj za pogon.Pravzaprav lahko osredotočanje na nekaj, za kar čutite, da se razvijate, rastete, zagotovo napolni življenje s smislom.

Poleg tega se veriga nadaljuje, saj se z osredotočanjem na ta predmet strasti napolnite z energijo, kar pomeni, da se vaše duševno stanje izboljša, postanete srečnejši. In ves ta šopek pozitivnih stvari vas lahko potisne k resnim podvigom na delovnem mestu, katerih rezultati bodo napredovanje ali dali pogum za spremembe v vašem osebnem življenju.

Če takšnega vira motivacije ni, se boste hitro začeli naveličati vsakdanje rutine, ki ne prinaša ne užitka ne občutka samouresničitve. Seveda vas bo ta življenjski slog hitro dolgočasil in uničil.

4. Nezmožnost reči "ne"

"Boš prišel jutri v službo namesto mene?"
"Mogoče gremo v kino?"
"Oh, me ne pustiš, da grem naprej v čakalni vrsti?"

Poznane fraze?

V teoriji so izrazi, kot so: »Zdrava sebičnost ne bo škodila« ali »Ne boš dober za vse«, znani, če ne vsem, pa veliki večini od nas. V praksi pogosteje pozabimo na tako učinkovito besedno orodje, kot je beseda "ne". In ves problem je v tem, da mora aktivno sodelovati pri interakciji z drugimi ljudmi.

Zadnja stvar, ki jo želite narediti, je, da se počutite preobremenjeni, tako kot v zgornjem primeru, ko se za nazaj zavedate, da niste niti na pol blizu cilja, ki ga zasledujete. In čez čas, če govorimo metaforično, se počutim psihično iztisnjenega, kot limona. Ampak, če večino svojega dragocenega časa porabite za tiste okoli sebe, delate, kar zahtevajo ali zahtevajo od vas, potem ne samo, da se v tem življenju ne boste mogli prebiti, ampak boste zagotovo zdrsnili v kronično utrujenost.

Brez panike, dame in gospodje. Dobra novica je, da lahko zdaj začnete zavračati ljudi tako, da v svoj besednjak dodate »ne«. In, glej, čez čas boste opazili, da ste sprostili vagon časa in par vozov vitalnosti, s katerimi lahko prosto razpolagate, kot želite! Najslabša novica je, da če niste navajeni zavračati ljudi, se boste soočili s težavami tako drastičnih sprememb. In ljudje, ki so vajeni vaše zanesljivosti, bodo začeli pritiskati na vas. Toda postopoma, čeprav v manjših korakih, boste prišli do tega.

Neverjeten občutek samozadovoljstva, ponosa nase te čaka takoj, ko začneš igrati po svojih pravilih in ne po drugih. In povsem normalno je imeti tako zdravo sebičnost in si zatiskati oči pred izjavami o nasprotnem.

Torej, povzamemo: v vseh teh življenjskih primerih zgoraj, kar smo razvrstili, postane jasno kot dan, da je utrujenost po treningu ali zaradi pomanjkanja spanca ena stvar. Občutek depresije, popolne izčrpanosti, do katerega so pripeljali: delo, v katerem ne moreš uresničiti svojega potenciala, odsotnost hobija, s katerim bi gorel, ali dejstvo, da brez preračunavanja moči zahtevaš preveč od sebe, je čisto drugo.

Bistveno je pomembno, da občutite razliko, ugotovite, kje rastejo korenine problema pomanjkanja energije v vašem primeru in si prizadevate za njegovo premagovanje, kar bo pripeljalo do nepredstavljivih sprememb v vašem življenju.

V resnici je lahko veliko razlogov, a smo se dotaknili najpogostejših, ki bodo referenčna točka za začetek delovanja.

Zdaj je čas, da si vzamete odmor, še enkrat premislite in prevzamete ofenzivo s tem učinkovitim orodjem. Ob vsem tem ne pozabite, da morate počivati in skrbeti ne le za svojo fizično, ampak tudi za svojo mentalno lupino.