Nootropiki (nevrometabolni stimulansi) in "pametna" zdravila so snovi umetnega izvora, ki se uporabljajo za izboljšanje učinkovitosti pri zdravih ljudeh.
Postali so priljubljeni v današnji zelo konkurenčni družbi in so pogosto
se uporabljajo za izboljšanje spomina, koncentracije, inteligence, motivacije in ustvarjalnosti.
Zdaj pa si poglejmo 14 najboljših nootropnih zdravil in kako povečajo našo učinkovitost.
1. Kofein
Kofein je eden najbolj dostopnih stimulansov na svetu.
Naravno ga najdemo v kakavovih zrnih, čajnih listih, kola oreščkih, guarani in je dodan številnim zdravilom, gaziranim pijačam in energijskim pijačam. Kofein se lahko uporablja tudi kot dodatek, sam ali v kombinaciji z drugimi snovmi.
Ima kakovost blokiranja adenozinskih receptorjev v človeških možganih in lajša utrujenost.
Majhen do zmeren odmerek kofeina (štirideset do tristo miligramov) poživi, poveča budnost in skrajša reakcijski čas. Takšni odmerki so še posebej koristni za močno utrujene ljudi.
Kofein je naravna kemikalija, ki poživlja, povečuje budnost in odzivnost.
2. L-teanin
L-teanin je aminokislina, ki jo naravno najdemo v čaju, lahko pa jo jemljemo tudi ločeno kot dodatek.
Študije so pokazale, da človek po zaužitju dvesto miligramov L-tianina začuti pomirjujoč učinek, vendar se ne počuti zaspanega.
Zaužitje le 50 mg (približno enako količino najdemo v 2 skodelicah čaja) vodi do povečanja aktivnosti alfa valov v možganih, ki so povezani z ustvarjalnostjo.
L-teanin deluje še bolje, če ga jemljemo s kofeinom. Zaradi tega se pogosto uporabljajo skupaj v dodatkih za izboljšanje učinkovitosti. Zanimivo je, da se tako kofein kot L-teanin naravno nahajata v čaju.
L-teanin je aminokislina, ki jo najdemo v čaju, ki izboljša sprostitev in lahko poveča ustvarjalnost. Njegovi učinki se povečajo tudi, če jih jemljemo s kofeinom.
3. Kreatin
Kreatin je aminokislina, ki jo telo uporablja za sintezo beljakovin.
Je priljubljen dodatek za bodybuilding, ki spodbuja rast mišic in je koristen tudi za možgane.
Po zaužitju kreatin potuje v možgane, kjer se združi s fosfatom in tvori molekule, ki jih možgani nato uporabijo za hitro oskrbo celic z gorivom.
Ta povečana razpoložljivost energije za možganske celice vodi do izboljšanja kratkoročnega spomina, odločitev in sposobnosti razmišljanja, zlasti pri vegetarijancih in ljudeh pod stalnim stresom.
Študije so pokazale, da je varen odmerek kreatina, brez negativnih učinkov, 5 gramov na dan. Učinkoviti so tudi veliki odmerki, vendar manjkajo dolgoročne varnostne študije.
Kreatin je aminokislina, ki izboljša kratkoročni spomin, razmišljanje in sposobnosti odločanja. Učinkovit je tudi za ljudi, ki se ukvarjajo s športom – zmanjšuje utrujenost in pospešuje okrevanje po vadbi. Zaradi lastnosti zadrževanja vode v mišicah lahko poveča njihovo rast. Najbolj učinkovit je za vegetarijance in ljudi, ki so pod stresom. Dokazano je, da so dnevni odmerki 5 gramov varni za dolgotrajno uporabo.
4. Bacopa Monnier
Ta rastlina se že od antičnih časov uporablja v ajurvedski medicini za izboljšanje možganske aktivnosti.
Študije so pokazale, da lahko dodajanje te rastline pomaga pospešiti obdelavo informacij v možganih, skrajša reakcijske čase in izboljša spominske sposobnosti.
Bacopa Monnier vsebuje aktivne bakozidne spojine, ki omejujejo možgane pred oksidativnim stresom in pozitivno vplivajo na signalizacijo v hipokampusu, predelu možganov, kjer se obdelujejo spomini.
Mimogrede, učinek sprejema ni trenuten. Za največjo korist je treba odmerke od tristo do šeststo miligramov jemati več mesecev.
Bacopa Monnier je zeliščni dodatek, ki po večmesečnem jemanju pomaga izboljšati spomin in pospešiti izmenjavo informacij v možganih.
5. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea velja za adaptogeno zelišče, ki telesu pomaga pri učinkovitejšem spopadanju s stresom.
Raziskovalci so ugotovili, da dodatki Rhodiole rosea izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo občutek telesne in duševne izčrpanosti pri ljudeh, ki so izpostavljeni hudemu stresu.
Ugotovljeno je bilo, da dnevni vnos majhnih odmerkov te zelišča vodi do zmanjšanja duševne utrujenosti in izboljšanja počutja študentov med izpiti.
Toda za določitev optimalnega odmerka in razumevanje delovanja te rastline je potrebnih več raziskav.
Rhodiola rosea je zelišče, ki pomaga telesu pri prilagajanju v času velikega stresa in zmanjšuje s tem povezano duševno utrujenost.
6. Ginseng
Ginseng je že od antičnih časov znan kot zdravilna rastlina, ki se uporablja za izboljšanje delovanja možganov.
Ugotovljeno je, da zaužitje samo ene porcije 200-400 miligramov zmanjša občutek preobremenjenosti in znatno poveča produktivnost pri izvajanju zapletenih nalog, kot je matematika.
Vendar pa ni jasno, kako natančno ginseng vpliva na možgane na ta način. Morda prav njegov močan protivnetni učinek deluje tako, da pomaga zaščititi možgane pred oksidativnimi procesi in izboljšati njihovo delovanje.
Nekatera dolgoletna opazovanja so pokazala, da se telo prilagodi na ginseng po več mesecih jemanja, zaradi česar je njegova uporaba manj učinkovita. Zato so potrebne nadaljnje raziskave njegovih nootropnih učinkov.
Občasna uporaba ginsenga lahko izboljša delovanje možganov, vendar je potrebnih več raziskav o njegovi učinkovitosti pri dolgotrajni uporabi.
7. Gingko biloba
Izvleček listov ginka bilobe, tako kot ginseng, pozitivno vpliva na možgane.
Dodatki iz tega drevesa izboljšajo spomin in pomagajo pospešiti obdelavo informacij v možganih zdravih odraslih, če jih jemljemo vsak dan šest tednov.
Poleg tega jemanje ginka bilobe pred kakršnim koli napornim delom zmanjša prirojen visok krvni tlak in zmanjša tudi raven stresnega hormona kortizola v krvi.
Domneva se, da je to posledica povečanega pretoka krvi v možgane po uporabi gingko bilobe.
Čeprav so ti rezultati videti obetavni, niso vse študije odkrile pozitivnih učinkov na možgane. Za boljše razumevanje učinkov jemanja ginka bilobe in njegovih učinkov na možgansko aktivnost so potrebne nadaljnje raziskave.
Nekatera opažanja so pokazala, da lahko ginkgo biloba, če ga jemljemo določen čas, izboljša spomin in pospeši izmenjavo informacij v možganih, uporaben pa je tudi v stresnih situacijah. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave, da bi bolje razumeli njegov vpliv.
8. Nikotin
Nikotin je naravna kemikalija, ki jo najdemo v številnih rastlinah, zlasti v tobaku. Nikotin je ena izmed snovi, ki povzročajo odvisnost pri kajenju cigaret.
Lahko se zaužije tudi v obliki nikotinskega gumija ali pa vstopi v krvni obtok skozi kožo, medtem ko nosite nikotinski obliž.
Raziskave so pokazale, da ima lahko nikotin nootropne učinke pri povečanju budnosti in koncentracije, zlasti pri ljudeh, ki so rojeni s pomanjkanjem koncentracije.
Ugotovljeno je bilo tudi, da jemanje nikotina izboljša motorične sposobnosti. In kar je najbolj zanimivo, je, da se ob uživanju v obliki žvečilnega žvečilka izboljša rokopis in pospeši sposobnost pisanja.
Vendar se je treba zavedati, da lahko nikotin v velikih odmerkih povzroči zasvojenost in celo usoden.
Zato zaradi nevarnosti odvisnosti uporaba nikotina ni priporočljiva. Toda v procesu postopnega opuščanja cigaret je lahko vnos nikotina upravičen.
Nikotin je naravna kemikalija, ki izboljšuje motorične sposobnosti, budnost in koncentracijo. Vendar pa nikotin pri visokih koncentracijah povzroča odvisnost in strupen.
9. Noopept
Noopept je umetni nootrop za možgane, ki ga lahko kupite kot prehransko dopolnilo.
Za razliko od drugih nootropnih zdravil, pridobljenih iz naravnih virov, je učinek uporabe Noopepta mogoče občutiti v nekaj deset minutah, ne pa urah, dnevih ali tednih. In traja nekaj ur.
Poskusi na živalih so pokazali, da Noopept pospešuje hitrost, s katero možgani pišejo in pridobivajo informacije za delo, s čimer se poveča vrednost "Brain Neurotrophic Factor" (BDNF), ki spodbuja rast možganskih celic.
Opažanja so pokazala, da to zdravilo prispeva k dejstvu, da se oseba po travmatski možganski poškodbi hitreje "postavi na noge", vendar je za boljše razumevanje vrste njegove uporabe kot nootropnega sredstva pri zdravih odraslih potrebnih več raziskav.
Noopept je hitro delujoče zdravilo umetnega izvora, ki lahko izboljša spomin s povečanjem ravni nevrotrofičnega faktorja v možganih.
10. Piracetam
Ta sintetični pripravek je po funkciji in strukturi zelo podoben Noopeptu.
Pokazalo se je, da izboljšuje spomin pri ljudeh, ki so nagnjeni k poslabšanju delovanja možganov, povezanim s staranjem.
V 70. letih 20. stoletja je bilo več majhnih in slabo organiziranih študij, katerih avtorji so predlagali, da bi piracetam lahko izboljšal spomin pri zdravih odraslih, vendar te ugotovitve v prihodnosti niso bile natančno potrjene.
Čeprav se piracetam trenutno trži kot pametno zdravilo in je splošno na voljo, ni podrobne študije njegovih učinkov.
Piracetam se oglašuje kot nootropni dodatek, vendar raziskav o njegovih učinkih še vedno ni.
11. Fenotropil
Fenotropil, znan tudi kot fonilpiracetam, je sintetično pametno zdravilo. Na splošno je na voljo in na voljo brez recepta.
Fenotropil je po strukturi podoben piracetamu in noopeptu in spodbuja okrevanje možganov po možganski kapi, epilepsiji in travmatski možganski poškodbi.
Laboratorijska študija na podganah je pokazala, da je fenotropil nekoliko izboljšal sposobnost pomnjenja, vendar raziskav o njegovi uporabi kot "pametnega" zdravila pri odraslih manjka.
Fenotropil se oglašuje kot pametno zdravilo, vendar ni dokazov o pozitivnem učinku na izboljšanje spomina, če ga jemljejo zdravi odrasli.
12. Modafinil (Provigil)
Modafinil, ki se najpogosteje prodaja pod blagovno znamko Provigil, je zdravilo na recept, ki pomaga pri zdravljenju narkolepsije, stanja, ki povzroča nenadzorovano zaspanost.
Njegov stimulativni učinek je podoben učinku amfetaminov in kokaina. Toda hkrati so študije na živalih pokazale, da ima zdravilo manjše tveganje za nastanek odvisnosti.
Študije so pokazale, da modafinil znatno zmanjša občutek utrujenosti pri odraslih s pomanjkanjem spanja in izboljša spomin.
Prav tako izboljša vašo sposobnost dokončanja nalog in načrtovanja dejavnosti, da čim prej dosežete svoj cilj.
Čeprav ima modafinil močan nootropni učinek, je v večini držav na voljo le na recept.
Toda tudi pri predpisovanju zdravila je vredno odgovorno pristopiti k njegovi uporabi, da bi se izognili negativnim učinkom.
Čeprav na splošno velja, da modafinil ne povzroča zasvojenosti, so pri velikih odmerkih poročali o epizodah odvisnosti in odtegnitve.
Modafinil je zdravilo na recept, za katerega se je izkazalo, da zmanjša zaspanost in izboljša delovanje možganov pri zdravih odraslih, zlasti pri tistih s pomanjkanjem spanja. Kljub temu ga je treba jemati, kot vam je predpisal zdravnik.
13. Amfetamini (Adderall)
Adderall je zdravilo na recept, ki vsebuje močne amfetamine.
Pogosto se uporablja za zdravljenje hiperaktivne motnje pomanjkanja pozornosti (ADHD) in narkolepsije. Toda dandanes Adderall pogosto jemljejo zdravi odrasli za izboljšanje pozornosti in koncentracije.
Deluje tako, da poveča razpoložljivost kemikalij, kot sta dopamin in norepinefrin, v prefrontalni skorji, ki je odgovorna za spomin, vedenje in zaznavanje.
Amfetamini, ki jih najdemo v Adderallu, povzročajo, da se ljudje počutijo bolj budne, budne in optimistične. Zmanjšajo tudi apetit.
Pregled 48 študij je pokazal, da Adderall znatno poveča sposobnost nadzora nad svojim vedenjem in izboljša kratkoročni spomin.
In odvisno od odmerka in vrste predpisanih tablet, lahko učinek traja do 12 ur.
Pomembno je omeniti, da Adderall ni zdravilo brez stranskih učinkov.
Študentje radi zlorabljajo Adderall, raziskave pa so pokazale, da jih kar 43 % uporablja poživila brez recepta.
Simptomi zlorabe Adderall so tesnoba, nizek spolni nagon in povečano potenje.
Nenehna zloraba, še posebej v kombinaciji z alkoholom, lahko povzroči resnejše posledice, kot je srčni infarkt.
Dokazano je, da Adderall poveča učinkovitost, vendar ga je treba jemati le na recept.
Adderall se ne prodaja v prosti prodaji, vendar je bilo dokazano, da izboljša delovanje možganov pri odraslih in ljudeh z ADHD.
14. metilfenidat (ritalin)
Metilfenidat je drugo zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje narkolepsije in ADHD.
Tako kot Adderall je stimulans in tudi zvišuje ravni dopamina in noradrenalina v možganih. Toda razlika je v tem, da ne vsebuje amfetaminov.
Ritalin izboljša kratkoročni spomin pri zdravih odraslih, pa tudi pozornost in hitrost obdelave informacij.
Na splošno se dobro prenaša, vendar ima lahko v velikih odmerkih nasproten učinek in povzroči letargijo.
Zloraba Ritalina, tako kot Adderall, je velika, zlasti pri ljudeh, starih med 18 in 25 let.
Najpogostejši neželeni učinki zdravila Ritalin so nespečnost, bolečine v trebuhu, glavobol in izguba apetita.
Jemanje Ritalina, zlasti če se zlorablja, lahko povzroči tudi halucinacije, duševne motnje, visok krvni tlak, nehotene mišične kontrakcije in aritmije.
Ritalin je močan stimulans, ki ga je treba jemati le v predpisanih odmerkih in pod strogim nadzorom zdravnika, da se izognemo zlorabi.
Pametno zdravilo Ritalin je zdravilo na recept, ki pospešuje obdelavo informacij v možganih, izboljšuje spomin in povečuje budnost.
Povzetek:
Ime "nootropiki" ali "pametni" dodatki se nanašajo na snovi naravnega in umetnega izvora, ki krepijo duševno aktivnost.
Prehranska dopolnila za um, kot sta Adderall in Ritalin, imajo najmočnejše in najbolj izrazite učinke na sposobnost pomnjenja in koncentracije.
In sintetična nootropna prehranska dopolnila, kot sta Noopept in Piracetam, so široko dostopna, vendar na žalost ni študij o njihovi učinkovitosti pri zdravih odraslih.
Številni naravni nootropi se uporabljajo v alternativni medicini, vendar so pogosto njihovi učinki manj opazni in je potrebna daljša uporaba, da se pojavijo rezultati. Pogosto se uporabljajo tudi skupaj za izboljšanje učinka.
Uporaba nootropikov in pametnih zdravil je v sodobni družbi zelo razširjena, vendar so potrebne nadaljnje raziskave za boljše razumevanje njihovih pozitivnih učinkov.
Priporočamo ogled:
"Najboljši nootropi za novince" s kanala "CleverMindRu". V tem videoposnetku se lahko seznanite z nootropi, ki jih lahko jemljejo tisti, ki jih zanimajo.
Izvedete lahko tudi ceno in način delovanja nootropika.
