Sčasoma se bodo gube na obrazu samo povečale, to je samo danost. Čeprav nimate nadzora nad svojimi podedovanimi lastnostmi, lahko dejansko nadzorujete veliko več, kot si mislite.
V intervjuju je Galina Nugen, zdravnica z zdravstvenega oddelka, dejala: "Ne morete spremeniti svojih genov (vsaj še ne), lahko pa naredite veliko stvari, ki bodo zmanjšale vaš vpliv na okolje."
Ste pripravljeni na boj proti gubam? Nato naredite teh 12 navad kot pravilo.
1. Izogibajte se sončni svetlobi
Ležanje na soncu je seveda prijetno, a je zelo škodljivo za kožo. Po mnenju strokovnjakov so glavni vzrok za nastanek gub sončni žarki. »Ko sončni ultravijolični žarki prodrejo v kožo, se sproži proces uničenja kolagena, ki se posledično lahko nadaljuje brez dodatnega izpostavljanja soncu,« pravi doktor dermatologije. To ni hiter proces, zato se gube vse življenje poslabšajo. Zato je najbolje, da se izognete daljši izpostavljenosti soncu, zlasti v času konic med 10. in 16. uro.
2. Uporabite kremo za sončenje
Za zaščito pred soncem ne gre le za predvidevanje, ampak kožo ščiti pred UV-žarki in preprečuje poškodbe. "Ljudje, ki vsakodnevno uporabljajo zaščito pred soncem, lahko upočasnijo ali celo začasno preprečijo pojav gub in povešene kože," je v intervjuju za Cheat Sheet povedal dermatolog Mikhail Green, MD.
Ne pozabite, da se krema za sončenje vpije v 15 minutah, kar pomeni, da jo dobro nanesite pred odhodom ven in nanesite vsaki dve uri za popolno zaščito. »Tudi v oblačnih dneh ali ko ste v avtomobilu, ultravijolični žarki prodrejo skozi oblake ali skozi steklo avtomobila,« pravi Galina Nugen. Uporabite kremo z zaščitno stopnjo 30 ali več.
3. Nosite zaprta oblačila
Vse dele telesa, ki niso prekriti z oblačili ali pokrivali, vključno z obrazom, ušesi, vratom, rokami, je treba zaščititi s kremo. V nasprotnem primeru so izpostavljeni soncu, ki se kopiči skozi vse življenje in lahko povzroči prezgodnje staranje in celo kožnega raka. Preprosto povedano, bolj ko je telo pokrito z oblačili, tem bolje. "Zaželeno je, da oblečete srajco z dolgimi rokavi nad majico in imate visok ovratnik in brez globokega izreza," je dejal Green. Poleg tega bo klobuk s širokim robom zakril vaš obraz bolj kot bejzbolska kapa, velika sončna očala pa bodo zaščitila večji predel okoli oči.
4. Ne kadi
Raziskave so pokazale, da kajenje poleg povečanja tveganja za srčne in pljučne bolezni škoduje tudi barvi kože. "Toksini, ki jih vsebuje cigaretni dim, koži prikrajšajo kisik in hranila ter sprožijo uničenje kolagena in elastina," je povedal dermatolog Lev Cheriz. Tudi kadilci pogosteje uporabljajo mišice okoli ustnic za zategovanje, kar vodi do globokih gub v ustih – ni najboljše, kar bi si lahko želeli.
Najboljše, kar lahko storite za svoje zdravje in kožo, je prenehanje kajenja. »Onehanje kajenja spodbuja pretok krvi v kožo in preprečuje kadilske gube okoli ust,« pravi Lev Cheriz.
5. Odpovejte se alkoholu
»Prekomerno uživanje močnega alkohola škoduje koži, saj alkohol uniči jetra, ki so nekakšen filter toksinov v telesu,« pravi Galina Nugen, »na enak način prekomerno uživanje alkohola začasno dehidrira kožo in povzroči je manj elastičen in svež, ampak nasprotno tanek in naguban. Alkoholu se ni treba popolnoma odreči, vendar morate spremljati njegovo količino.
6. Vsakodnevno uporabljajte vlažilno kremo
Če imate suho kožo, se navadite vsak dan nanašati vlažilno kremo. Poleg tega vlaženje kožnih celic pomaga ohranjati kožno pregrado za ohranjanje čvrstosti in sijaja kože. Pri izbiri vlažilne kreme strokovnjaki priporočajo ogled blagovnih znamk, ki uporabljajo alfa hidroksi kisline, kot sta glikolna in mlečna kislina. "Te sestavine nežno luščijo zgornjo plast kože, zmanjšajo videz gub ter izboljšajo splošno teksturo in barvo," pojasnjuje Lev Cherise. Priporočljiva je uporaba dnevne vlažilne kreme, ki vsebuje hialuronsko kislino ali ceramide in alfa hidroksi kisline.
7. Umijte si obraz pred spanjem
Zagotovo vsi že od otroštva vedo, da se morate umiti dvakrat na dan - zjutraj in zvečer. Pomemben je za kožo in zmanjšuje tveganje za prezgodnje gube. "Vsak dan je koža izpostavljena prostim radikalom iz okolja, ki lahko privedejo do razgradnje kolagena in posledično do nastanka finih gub" - pravi Green - "Če si obraza ne umijete pred spanjem , se bo vaša koža s temi radikali borila vso noč." ...
Poleg tega ličila, ki jih ne odstranimo pred spanjem, zamašijo pore in lahko povzročijo abscese, ki lahko brazgotinijo. Poskusite si umiti obraz dvakrat na dan, da preprečite prekomerno suhost kože.
8. Poskusite spati na hrbtu.
Verjeli ali ne, ko spite na isti strani, pritiskate na isti predel obraza, kar sčasoma vodi do pojava gub. Zato je koristno pogosteje spati na hrbtu ali vsaj poskušati spati na različnih straneh.
In enako, da obraz zjutraj ne bo zaspan, lahko uporabite satenaste prevleke, da koža drsi po blazini in doživlja močan pritisk. »Razmislite o nakupu spalnih blazin, ki so narejene iz posebnega materiala in imajo posebno obliko, ki razbremeni pritisk na ustrezne predele obraza,« svetuje Nugen.
9. Jejte več rib
Ribe, kot sta losos ali skuša, vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ki imajo protivnetne lastnosti. Te maščobne kisline so bistvena sestavina celičnih membran. Nugen navaja - "Zdrave celične membrane in kožne stene pomagajo zadrževati vlago v koži." Poskusite jesti ribe vsaj nekajkrat na teden. Če iz nekega razloga tega ne morete storiti, je morda vredno vzeti dodatek omega-3.
10. Pravilno uporabljajte vitamin C
Vitamin C, znan tudi kot askorbinska kislina, je močan antioksidant in gradnik za kolagen (snov, ki naredi kožo zdravo in elastično). Seveda lahko jeste živila, bogata z vitaminom C, kot so citrusi ali zelenjava iz križnic, vendar ga bo vaše telo absorbiralo. »Tudi ko zaužijete dovolj vitamina C, pomaga krepiti imunski sistem in vezivna tkiva, vendar ga koža ne bo prejela v pravi količini,« pravi Lev Cheriz. Zato je zelo pomembno, da v svoje izdelke za nego kože vključite pravo količino seruma vitamina C, da povečate proizvodnjo kolagena in zmanjšate pigmentacijo in staranje kože.
11. Uporabljajte očala za branje
Verjetno še nikoli niste pomislili na gube, ki se pojavijo okoli vaših oči, ko mežikate, da bi prebrali nekaj od daleč ali na močnem soncu. Sčasoma bodo te gube postale trajne. »Z nenehnim zategovanjem mišic med obrvmi in okoli oči tvegate, da fizične dinamične gube spremenite v trajne neželene gube, ki bodo posledično vidne tudi, ko ne mežikate,« opozarja Lev Cherise.
Kaj storiti? Vsako leto preverite svoje oči in po potrebi nosite predpisane kontaktne leče ali očala.Prav tako uporabljajte sončna očala, ko se sprehajate zunaj, da se izognete enakim gubam zaradi močnega sonca.
12. Dovolj spi
Seveda veste, da če ponoči ne spite vsaj 8 ur, lahko pride do vrečk in temnih kolobarjev pod očmi. Ampak to še ni vse. "Ko ste pomanjkani, vaše telo proizvaja več stresnega hormona, ki lahko pomaga pri razgradnji kolagena," opozarja Nugen. Pomanjkanje spanja vodi tudi do zmanjšanja proizvodnje rastnega hormona, ki naj bi pomagal obnoviti tkivo v telesu, tudi v koži.
Priporočamo ogled:
Iz tega videoposnetka boste izvedeli, katere snovi potrebuje telo, da se uspešno bori proti gubam in ostane lepo več let:
