Razprave o koristih mleka potekajo že dolgo. Prednosti njegove vsakodnevne uporabe so bile oblikovane in potrjene s številnimi študijami in so danes nedvomne.
Spodaj je 15 najpomembnejših razlogov za vsakodnevno pitje mleka.
15. Izguba teže
Ugotovljeno je bilo, da je uporaba mleka kot izdelka za hujšanje pozitivna. Študije so pokazale, da vsakodnevno uživanje posnetega mleka prispeva k učinkovitejši izgubi teže. Za tiste, ki tega izdelka niso vključili v svojo dnevno prehrano, je bil proces hujšanja veliko počasnejši. Razlog je kalcij, ki je del mleka. Spodbuja aktivno razgradnjo telesne maščobe, kar na koncu zmanjša telesno težo.
14. Pijača - antistres
Znanstveniki so ugotovili, da nekatere beljakovine v mleku pomagajo lajšati stres in sproščajo napete mišice. Lakcij - kratka beljakovina - je del tega. Prav lakcij pomaga znižati krvni tlak in zmanjšati proizvodnjo stresnega hormona kortizola.
13. Ojačevalec imunosti
Mleko vsebuje selen, ki velja za ključno sestavino za pravilno delovanje imunskega sistema. Uživanje mleka pomaga telesu pri krepitvi imunosti, kar posledično omogoča, da je oseba bolj zaščitena pred virusi in okužbami.
12 močnih zob in kosti
Mleko je eden najbogatejših virov kalcija. Potreben je za rast telesa kot celote, pa tudi za krepitev kosti in zob. Poleg zadostne količine kalcija je potrebna tudi prisotnost vitamina D, saj se kalcij v telesu absorbira le z njegovo pomočjo.
11. Paliativni simptomi PMS
Raziskovalci so ugotovili, da pitje kozarca mleka spodbuja sprostitev in zmanjša negativne simptome med menstrualnim ciklusom pri ženskah.
10. Zgaga in prebavne motnje
Skodelica hladnega mleka z malo sladkorja lajša zgago in prebavne motnje. Mleko pomaga rešiti vse prebavne težave.
9. Znižanje krvnega tlaka
Mleko ni vir samo kalcija, ampak tudi kalija. Kalij ob pravilnem vzdrževanju znižuje krvni tlak. Posledica je 20-odstotno zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.
8. Znižanje ravni holesterola v telesu
Ker mleko vsebuje veliko količino hranilnih snovi, je njegova vsakodnevna uporaba bistvenega pomena. Kozarec posnetega mleka je še bolj zdrav, saj pomaga pri razgradnji maščob in znižuje holesterol.
7. Prisotnost beljakovin
Pomembna količina beljakovin v mleku z medicinskega vidika izboljšuje splošno stanje telesa ter podpira duševno in fizično zdravje. To je pomembno tako za dojenčke kot za šolarje in odrasle. Otrokom svetujemo, da popijejo vsaj dva kozarca mleka na dan, odrasli potrebujejo le enega.
6. Zdravljenje vnetega grla
Skodelica vročega mleka s ščepcem kurkume v prahu velja za najboljše zdravilo za vneto grlo. Pijača zagotavlja takojšnje olajšanje in velja za eno najstarejših tradicionalnih zdravljenj.
5. Vlaženje telesa
Elektroliti v mleku pomagajo telesu v boju proti dehidraciji. Mleko se priporoča tudi za reševanje težav, povezanih z dehidracijo in morebitnimi prebavnimi težavami.
4. Ustvarjanje reliefnega telesa
Mleko je bogato z beljakovinami – to je dejstvo, beljakovine pa so glavni material za izgradnjo močnega telesa. Posledično beljakovine v mleku pomagajo krepiti mišice telesa in pomagajo pri zdravljenju in popravljanju poškodovanega mišičnega tkiva.
3. Preprečevanje osteoporoze
Osteoporoza je postala pogosta pri ženskah po menopavzi. Zmanjša kostno gostoto in poveča tveganje za zlome. Uživanje mleka v dnevni prehrani je za ženske izjemnega pomena. Razlog je v tem, da je mleko bogato s kalcijem in beljakovinami, ki sta pomembna dejavnika pri zmanjševanju tveganja za nastanek bolezni kosti (pri ženskah).
2. Razstrupljanje
Mleko pomaga odstraniti strupene snovi, ki so prisotne v telesu. Visoka vsebnost beljakovin pomaga znebiti odvečne maščobe iz telesa. Uporaba vročega mleka s kurkumo ali medom izboljša tudi razstrupljanje – razgradnjo, preoblikovanje in izločanje škodljivih snovi iz telesa ter ga s tem zaščiti pred različnimi okužbami.
1. Zdrav spanec
In končno, zadnji, a nič manj pomemben razlog. Skodelica vročega mleka, vzeta pred spanjem, ljudem omogoča trden spanec. Znanstveniki so odkrili, da mleko vsebuje triptofan. Potuje v možgane in proizvaja serotonin, ki pomirja telo in omogoča, da se oseba sprosti in dobro spi. Zato je uporaba mleka v vsakodnevni prehrani pomembna za ljudi vseh starostnih skupin.
Priporočamo ogled:
Ta videoposnetek vam bo povedal o koristnih in škodljivih lastnostih mleka in zakaj morda ni enako koristno za vse ljudi:
