Stresno delo - kaj storiti? Če vam delo povzroča kronični stres, ste prišli na pravo mesto! Ta vrsta stresa se razlikuje od običajnega stresa, saj povzroči, da vaši možgani nenehno sproščajo hormona adrenalin in kortizol. Vaše telo se na nenehni stres ustrezno odzove: ves čas se počutite utrujeni, nenehno vas boli glava, koncentracija vam pade, utrujate se veliko bolj kot pred začetkom dela. To so le nekateri od simptomov kroničnega stresa.
Medtem ko opravljate delo, ki povzroča stalen stres, se zdi reševanje težave težko. Najpogostejši nasvet za vas je uporaba vseh vrst orodij in strategij, vendar na koncu najdete najenostavnejšo in najmanj stresno rešitev: pustiti to službo.
Toda medtem ko ste v dvomih: "Zaradi stresa zapuščam službo, je to slabo?"
Sploh ne! Po branju tega članka boste natančno razumeli, zakaj je zapuščanje službe pametna odločitev. Naša kultura spodbuja idejo o vztrajnosti zaradi uspeha, a z razlogom, je dejal Ralph Waldo Emerson:
"Neumna trma je vraževerje ozkogledih."
Biti trmast v stresni situaciji, kot je vaša, pomeni delati več, ne pametno. In naj vas ne zavede. Zapustiti službo res pomeni opolnomočenje, narediti prvi korak k boljšemu življenju.
Še naprej iščite razloge, da zapustite službo in pustite kronični stres za sabo. Sama nisem delala več kot 6 let, ukvarjam se z ustvarjalnostjo in svojimi najljubšimi dejavnostmi doma, ki mi prinesejo več denarja kot katero koli delo, ki sem ga imel v življenju.
1. Zaradi strupenega dela te postane slabo
Kronični stres in vztrajno neugodni delovni pogoji močno vplivajo na zdravje. Primerjajte svoje trenutno stanje in kako ste se počutili pred približno 6 meseci. Kako se počutiš?
Na dolgi rok je vredno razmisliti. Tudi če v zadnjem času niste bili bolni, lahko naredite napako, da se sčasoma izčrpate. S tem načinom življenja je imuniteta močno oslabljena.
Slabo zdravje je način, kako vam telo sporoča, da delate nekaj narobe. Ko gre za zdravje, obstajajo specifični znaki težav, povezanih s stresom, zlasti naslednji simptomi:
- trpite za nespečnostjo ali ne spite dovolj;
- Doživljate znatno hujšanje ali povečanje telesne mase;
- Manjka vam energije in motivacije, pogosto ne želite komunicirati z ljudmi;
- Zdi se vam, da ste vedno prehlajeni, v primeru resnične bolezni pa potrebujete več časa, kot je potrebno za okrevanje;
- Vaše delo tako močno posega v vaše osebno življenje, da nimate časa ali želje za šport.
Nobena Delo Zaradi tega ni vredno izgubljati zdravja, in če še niste doživeli resne motnje, je preprečevanje odličen izgovor za prenehanje.
Če počakate, da se vaše zdravje popolnoma poslabša, pozneje ne boste mogli iskati druge službe ali pa bo veliko težje.
2. Večopravilnost je recept za neuspeh
Pri vašem delu ni stresnih situacij, a vseeno doživljate nori stres? Ste morda prevzeli breme svoje dnevne obremenitve in nešteto drugih obveznosti?
Na primer, če ste nenavaden učenec, ki se je vrnil v šolo, ker niste uspeli dobiti želene službe, morate še vedno nekje delati in to povzroča stres.
Nečemu se moraš odpovedati. Približno 61 % večopravilnih ljudi, ki iščejo svetovanje, doživlja anksioznost, 49 % pa je depresivnih.
Svetovanje pomaga, ni pa zdravilo za večopravilnost. Profesorica Gloria Mark s kalifornijske univerze Irvine pravi, da so ljudje, ki opravljajo več opravil, bolj nagnjeni k stresu, nevrotičnosti in impulzivnosti.
Po Markovih besedah vaši možgani potrebujejo približno 23 minut in 15 sekund, da se po zamenjavi nalog ponovno osredotočijo. S tem se izčrpajo vaše energetske zaloge in če nadaljujete, lahko vstopite v stanje kroničnega stresa.
Ljudje z dvema ali tremi glavnimi prioritetami, ki jih ves čas obremenjujejo, so ujeti v večopravilnost. Dajte prednost in ocenite svoje delo. Če vaše delo ni vaš hobi in ni na vrhu seznama prioritet, ga pustite.
3. Delodajalci, ki ne pomagajo pri lajšanju stresa, ne opravljajo svojega dela
Resnica je, da ni nujno, da je zaposlenost enostranska.
V delo vlagaš srce, nanj si ponosen in res te zanima rezultat. Delodajalec, ki vas ne opomni, da si vzamete odmore in vam ne ponudi priložnosti za lajšanje stresa, je delodajalec, ki si ne zasluži, da delate zanj.
Ponudite lahko tisto, kar želi veliko delodajalcev: delovno etiko in visoko raven predanosti. Dobri delodajalci vedo, da je njihova odgovornost, da ljudem ne strižejo kril. Vedo tudi, da morajo biti pozorni na to, koliko delate, pa tudi na to, kako ste pod stresom.
V bistvu imate opravka s kulturo stresa. Študija organizacijske kulture je pokazala, da je hierarhična birokratska kultura, v kateri je organizacija pokazala malo skrbi za dobrobit delavcev, ustvarila stanje nizke morale.
Negativna kultura organizacije, ki temelji na stresu, vodi v nizko produktivnost, visoko fluktuacijo in nizko stopnjo angažiranosti.
Bistvo je v tem, da je vaša svoboda od zavezanosti upravičena, ko imate opravka s stresno kulturo.
Kultura podjetja je njegova osebnost. Ne bodite v kulturi – torej med posamezniki –, ki uničuje in ne gradi sama sebe.
4. Obstaja služba, ki vam bo bolj všeč.
Mnogi ljudje zapustijo službo zaradi pretiranega stresa in ne morejo znova dobiti službe zaradi dejstva, da se počutijo zataknjeni. Ne izvajajo svobodne volje in nočejo priznati možnosti izbire, ki jim bo omogočila, da gredo kamor hočejo in delajo, kar hočejo.
O tem govori filozof Mitch Horowitz v svoji novi knjigi Čudežni klub: Kako misli postanejo resničnost. Čeprav obstajajo nekatere okoliščine, ki jih ne morete nadzorovati, lahko v svojem trenutnem položaju izberete želeno življenje.
Če želite to povezati z zaposlitvijo, si lahko predstavljate vrsto službe, ki jo želite, in vrsto podjetja, v katerem bi radi delali. Ne delate drugje, ker ste se tako odločili.
Izberite drugo službo in ukrepajte, da jo dobite. Imate priložnost, da vse svoje napore usmerite v novo smer.
Da, obstajajo praktični premisleki – vključno z dejstvom, da morate plačati račune. Obstajajo tudi praktične rešitve. Tukaj je nekaj izmed njih:
- Označite svoje vire. Imate avto v dobrem stanju? Ste delovni? Ali imate internet doma ali imate vsakodnevni dostop do njega drugje?
- Poiščite zaposlitev s krajšim delovnim časom, kjer lahko delate, kadar koli je to mogoče, na primer občasno prijavo v podjetje ali katero koli drugo delo, ki ga lahko opravljate;
- Naredite pisni seznam svojih računov in izračunajte, koliko dohodka morate plačati, medtem ko iščete drugo zaposlitev za polni delovni čas;
- Opravite polovico dela za plačilo računov;
- Svoj prosti čas preživite v iskanju želenega položaja.
Mnogi ljudje poskušajo najti drugo zaposlitev za polni delovni čas tako, da nadaljujejo z delom na trenutnem položaju, vendar to ne bo tako učinkovito kot strategija s krajšim delovnim časom.
Ko iščete nekaj novega, ne izberite le tistega, kar vam ustreza. Konec koncev se podajate na novo pot iz številnih neskončnih cest, med katerimi lahko izbirate. Zakaj torej ne bi izbrali tistega, ki si ga najbolj želiš? Če želite pravilno določiti svojo pot, poiščite odgovor na najpomembnejše vprašanje.
Pomembno vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je to:
kaj rad počnem?
Ko odgovorite na to vprašanje, se morajo vsa druga dejanja osredotočiti na to, kako ustvariti življenje, v katerem ne boste počeli nič drugega kot tisto, kar imate radi. To potovanje lahko zahteva čas in trud, a rezultat je vaša sreča.
5. Vi ste gonilna sila svojega uspeha.
Trenutno delate za osebo, ki vam daje odgovornost, in nimate nadzora nad situacijo. Vaše odgovornosti in naloge izberejo drugi ljudje.
Zakaj ste dobili te cilje in odgovornosti? Ker imate za to potrebne veščine in ne samo zaradi tega.
Z vidika vaših zmožnosti predstavljajo te odgovornosti razmeroma majhen odstotek. Delitev dela v podjetju je takšna, da večina ljudi skrbi le za eno ali dve vrsti nalog, s kopico povezanih podnalog. Preostale vaše intelektualne in fizične sposobnosti ostanejo neizkoriščene.
To ne pomeni, da ne počnete ničesar – verjetno ste preobremenjeni z nalogami in zataknjeni v malenkosti. A veš, da si sposoben še česa drugega.
Na splošno ste sposobni višjega nivoja razmišljanja. Razlog, da še niste začeli svojega podjetja ali začeli samostojne kariere, je, ker še niste izbrali te vrste zaposlitve.
Zdaj je čas, da uporabite vse svoje sposobnosti. Vaša trenutna služba si ne zasluži stresa, veliko bolje je delati tisto, kar imate radi.
Ko začnete delati tisto, kar imate radi, in najdete način, kako to vključiti v svoje življenje, postane stres pozitiven. Ne bo več kronična in nezdrava, ker na to gledaš drugače. Ni vsak stres slab.
Psihologinja Kelly McGonigal pripoveduje, kako v obsežni študiji ljudje, ki so na stres gledali kot pozitiven dejavnik, nanj niso imeli škodljivih telesnih reakcij in so dejansko živeli dlje kot tisti, ki so nanj gledali negativno.
Ko začnete delati tisto, kar imate radi, je pritisk, ki ga prinaša dokončanje nalog, podoben povečanju srčnega utripa zaradi vadbe. Osredotočite se na tisto, kar imate radi – tako kot se tekač osredotoča na tek do konca – se s stresom spopadate z ustvarjanjem zagona.
Težave vidite kot priložnosti. Zato ste uspešni.
Stres je vaša iskra
Ali je to res strupeno deloZaradi kroničnega stresa ste lahko bolni, življenjski slog, ki vključuje večopravilnost in pomanjkanje pozornosti, pa lahko prispeva k pomanjkanju dobrega počutja.
Hkrati pa je res, da do tega spoznanja ne bi prišli in ne bi naredili pomembnega koraka v življenju, če ne bi bilo stresa.
Stopnja stresa, ki je ne morete obvladati, bi morala delovati kot katalizator, da naredite nekaj novega. Izbereš pravo pot in uporabiš vse svoje možnosti, da uresničiš svoj polni potencial.
Konec koncev je bil stres dobra stvar. Spoznal te je svojo mejo in zdaj veš, da je čas, da greš naprej.
Svetujemo vam, da si ogledate:
Kaj je stres in kako se z njim spopasti? Zelo uporaben video za tiste, ki menijo, da stres posega v življenje in delo ter želi zmanjšati njegove negativne posledice.
