Aja, tako se je zgodilo, da najbolj okusna hrana običajno velja za najbolj škodljivo glede na kalorije in maščobe. Ponekod, kot so kavarne, nakupovalna središča ali trgovine z živili, se je tako mamljivi in okusni hrani težko izogniti. Ko se naučite žalostnih dejstev o hranilni vrednosti, si lahko premislite o določenih živilih.
V iskanju prave prehrane je izredno težko ločiti med nezdravo in nezdravo hrano. Ta članek vam bo pomagal pri 10 najbolj uporabnih živilih za napeto postavo. Zbrali smo top 10 jedi, ki so nesprejemljive za dobro postavo.
10. Ogromen jagodni smoothie
Smoothie so običajno narejeni iz mleka ali sladoleda in imajo veliko sladkorja, zato so zelo kalorični. Poleg tega je toliko kalorij in maščob, da ne samo da ne boste shujšali, ampak, nasprotno, pridobili (v takih smutijih je 35 g maščobe, 1045 kcal in 120 g sladkorja). Zato je najbolje piti jagodne smutije z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov – vsebujejo 3 grame sladkorja, 9 gramov maščobe in približno 268 kalorij.
9. Dvojni čokoladni košček s stepeno smetano
Verjeli ali ne, dvojna čokoladna drobtina s stepeno smetano vsebuje 1/3 maščobe, ki jo morate zaužiti na dan, in vas bo nasitila v pol dneva. Vsebuje 510 kcal, 59 g sladkorja, 19 g maščobe, vključno z 11 g nasičenih maščob, in 300 mg natrija. Priporočamo navadno kavo ali frapučino – vsebujeta le 0,5 g maščobe, 130 kcal in 16 g sladkorja.
8. Klobasa v testu
Obnoreti na vonj sveže, dišeče, opečene klobase v testu je normalna reakcija vonja. A ste se kdaj vprašali, koliko maščobe vsebuje? Vsebuje 610 kcal, 29 g maščob in 1150 mg natrija. Če pa jeste brez testa, se lahko znebite 310 kcal in 1 g maščobe. Samo klobasa je že bolj prigrizek kot poln obrok. Morda vas bo zanimal članek 10 presenetljivih dejstev o klobasah.
7. Karamelni pekanbon
Karamelna pekankost za zajtrk ni odlična izbira, približa pot do sladkorne bolezni korak bližje kot običajna pekankost in karamelna žemljica. Vsebuje skoraj pol skodelice sladkorja, 1092 kalorij in 56 g maščobe.
6. Začinjena in dišeča krila
Če štejete število kalorij v tej jedi, potem ni zelo veliko, krila lahko nadomestijo cel obrok, vendar vsebujejo več soli, kot je potrebno za dan. Poleg tega vsebujejo 550 kcal in skoraj tri žličke maščobe. Namesto tega poskusite pečenega piščanca – ima le 320 kalorij in eno čajno žličko maščobe. A naj to ne postane vsakdanja navada: v vsakem primeru obroki niso hranljivi in koristni.
5. Hrustljava čebula in jalapenos
Če mislite, da je to dietna jed, se močno motite. Če ga razdelite, potem celo 1/3 jedi preseže meje maščob, ki jih potrebujete na dan, običajno je tudi polnjena s kemičnimi dodatki in nenazadnje so vse sestavine ocvrte v mastnem olju.
4. Piščanec z medom in solata s kruhom
Nezdrava solata lahko izgleda dobro z zelišči in pečenim piščancem, vendar običajno vsebuje cheddar sir, slanino in veliko maščobno skorjo. Vsebuje polovico kalorij, potrebnih čez dan (1.070 kalorij), 1.770 mg soli in 71 g maščobe.
3. Mesni pišon
Celoten pizon vsebuje 66 g maščobe, 3680 mg soli in 1480 kcal in je najboljša izbira za lačne fante, ki ne marajo deliti hrane. Če pa želite shujšati, jih ni treba zlorabljati - sicer bo presegla dnevno potrebo po soli in maščobi.
2. Brezalkoholne pijače
Proizvajalce brezalkoholnih pijač tožijo zaradi neutemeljenih zdravstvenih trditev. Ena steklenica z 2,5 porcijami vsebuje 32,5 g sladkorja, 125 kcal je preveč v primerjavi z navadno sladko vodo. Oglejte si članek 10 najbolj priljubljenih brezalkoholnih pijač.
1. Umetna sladila
Ne mislite, da boste ostali vitki in zdravi, če ne boste jedli rafiniranega sladkorja. Umetna sladila pri ljudeh vedno povzročajo odvisnost, zato je tako težko shujšati. Nič ni bolj škodljivega kot umetne barve in arome. Priporočamo, da izločite sladila iz dnevne porabe.
Zaključek:
Izogibajte se zgornjim živilom, čeprav so okusna in zalivajo v usta. Ustvarite prilagojeno prehrano, ki vsebuje živila, v katerih uživate, hkrati pa ostanete zdravi in vitki. Načrtujte svoje obroke in prigrizke; Dan vedno začnite z zdravim in hranljivim zajtrkom, da ne boste dolgo časa lačni in se vzdržite visokokalorične in mastne hrane.
Zdrav zajtrk je najpomembnejši obrok dnevasaj telo po dolgi noči počitka potrebuje energijo za pravilno delovanje metabolizma, ki daje energijo za cel dan.
