Kljub dejstvu, da danes opažamo izboljšave na različnih področjih življenja, je še vedno treba najprej biti pozoren na svoje zdravje... Skrivnost je preprosta: piti morate dovolj tekočine in jesti sveže sadje in zelenjavo, ki sta na seznamu živil, ki izboljšujejo vzdržljivost. Voda je protistrup za vse bolezni. Predstavljamo vam 10 prednosti pitne vode..
10. Ščiti srce
Voda je edina tekočina na zemlji, ki nevtralizira telesne maščobe, ki prispevajo k možnemu tveganju za srčni napad. Prednost je, da preprečuje nastanek arterijske tromboze. Pitje 5 ali več kozarcev vode lahko zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca. Obstaja tudi 10 nasvetov za zdravo srce.
Koristni nasveti: Jejte sadje, ki vsebuje do 90 % vode (lubenica, melona, grenivka, jagode, pomaranče, slive, češnje itd.). Koristna je zelenjava z enako količino vode (zeleni paradižnik, kumare, zeleno zelje, zelena, špinača in drugo).
9. Voda preprečuje pogoste zdravstvene težave
Če človek ne popije dovolj vode, se razvijejo razjede, zgaga, gastritis, krči, gripa, zvini in celo želodčne težave. Človeško telo je 66% vode, vsebnost vode v drugih delih telesa je predstavljena vaši pozornosti:
- možgani - 90%
- kri - 83%
- Mišice - 75%
- kosti - 22%
Zato je nujno redno piti vodo.
8. Je del mišic
Mišice so 75% vode, a kako se to zgodi? Ljudje z zadostno telesno težo priznavajo, da je vse to zasluga vode. Seveda nihče ni odpovedal rednih treningov in sama voda takšnega učinka ne more doseči. Voda deluje kot mazivo med sklepi.
Za optimalne rezultate je med vadbo pomembno zaužiti vodo. V nasprotnem primeru lahko pomanjkanje vode povzroči poškodbe mišic zaradi pomanjkanja mazanja.
7. Odstranjuje toksine
Voda učinkovito odstranjuje toksine iz telesa. Ledvice igrajo vlogo filtra, osvobajajo telo toksinov in preprečujejo zastrupitev. Vse škodljive snovi, ki jih je treba odstraniti iz telesa, se izločajo iz ledvic skupaj z vodo. Eden od načinov, kako se telo razstruplja, je tudi potenje. Več vode kot pijete, bolje je.
6. Najboljše zdravilo za glavobole
Če imate glavobol ali migreno, potem ste dehidrirani. Zdravila proti bolečinam lahko lajšajo trpljenje, vendar ne bodo odpravila težave. Če je telo dehidrirano, se ne morete skoncentrirati, počutite se razdraženo in utrujeno. Da bi se izognili tej težavi, se morate navaditi na redno pitje vode.
To je ena od 10 navad za dolgo in zdravo življenje. Ugotovitev je le ena – piti morate dovolj vode vsak dan, in ne le takrat, ko ste žejni.
5. Koža je videti mlajša
Ženske so veliko bolj pozorne na stanje svoje kože kot moški. Vendar pa morajo tako moški kot ženske spremljati stanje svoje kože. Voda deluje kot vlažilec in preprečuje nastanek gub, drobnih linij in celo strij.
Morate razviti navado, da se redno kopate, da zmehčate kožo. Oglejte si 10 modnih nasvetov, ki vam bodo pomagali videti mlajši.
4. Lajša stres
Kot je navedeno v # 6, lahko dehidracija povzroči stres. Vedno imejte pri roki plastenko pitne vode in dan bo minil brez glavobolov, stresa in utrujenosti. Toda zapomnite si teh 10 učinkovitih načinov za spopadanje s stresom. Če ne pijete dovolj tekočine, bo vaše telo proizvajalo kortizol, hormon stresa.
3. Služi kot ojačevalec energije
Voda v telesu mora biti razporejena po vseh celicah, da je človek energičen in v dobri formi. Pravzaprav, ko telovadite, morate piti več tekočine, da ostanete hidrirani. Odrasli bi morali v povprečju zaužiti 8-9 kozarcev na dan.
2. Voda je regulator telesne temperature
Ko je zunaj vroče ali ko telovadite, vaš obraz postane rdeč. Običajno to pomeni, da se poveča pretok krvi v obraz, kar povzroči sproščanje dodatne toplote. Nasprotno, če ste na mrazu, začnete rdečiti, saj krvne žile omejujejo pretok krvi, da bi shranili toplotno energijo. Telesna temperatura je odvisna od količine zaužite tekočine.
1. Izguba teže
Voda je edina tekočina na svetu, ki ne vsebuje kalorij. Raznolikost pijač, ki se prodajajo v steklenicah in pločevinkah, ne bo nadomestila navadne vode, saj vsebujejo sladkor. Da bi izgubili nepotrebne kilograme, morate pred obrokom popiti kozarec vode, poleg tega voda spodbuja razgradnjo maščob. Če popijete kozarec vode pred obrokom, zadušite občutek lakote in zato jeste veliko manj.
Priporočamo ogled:
Zanimiva dejstva o lastnostih in učinkih pitne vode.
